We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Почти всички бременни жени имат проблеми със съня в определен момент. И не е изненадващо, като се има предвид, че когато сте бременна, гаденето, киселините и постоянната нужда да пикаеш често идват с територията.
Прочетете, за да разберете какви модели на сън и проблеми можете да очаквате през първия триместър. Не забравяйте да посетите нашата зона за нарушения на съня и стратегии за справяне за повече съвети за сън при бременност.
Трябва да поспите
В началото на бременността ще започнете да се чувствате много сънливи през деня. Високите нива на прогестерон допринасят за този внезапен копнеж за дрямка. Прогестеронът е хормон, който помага да се регулира репродуктивният цикъл на жената. Освен това ви прави сънливи.
Наливът на този хормон може да направи нормалния ден на работното място да изглежда толкова облагащ като бягане на маратон. Може да се почувствате толкова износени, че мислите, че слизате от грипа.
Колкото и да е странно, прогестеронът може да наруши съня ви през нощта, което води до още по-голяма умора през деня. Всичко, което можете да направите, е да почивате колкото е възможно повече и да вземете бърз catnap, когато можете.
Имате проблеми с удобството
Наскоро нежните ви гърди може да затруднят намирането на удобна позиция за сън, особено ако сте свикнали да спите на корем.
Първият триместър е идеалното време да започнете да тренирате сами да спите от лявата си страна. Тази позиция подобрява притока на кръв и хранителни вещества към вашия плод и матка и помага на тялото ви да се освободи от отпадъците и течностите.
Имате постоянна нужда да пикаете
Нарастващата ви матка оказва натиск върху пикочния ви мехур и ви изпраща да бъркате за банята по-често, отколкото сметнахте за възможно. Ако ви е писнало от разбъркване в банята, пийте много течности през деня, но намалете в късния следобед и вечер.
Не си сам
Ако се чувствате уловени в цикъл на будност през нощта и изтощение през деня, не сте сами. Повече от половината бременни жени приемат поне една дрямка по време на работното време, а 60 процента - поне дрямка за уикенда. Долната линия: Очаквайте първия ви триместър да е уморителен и да слушате тялото си, когато ви каже да забавите или да почивате.
Научете повече за други крадци на сън от първото тримесечие, включително гадене и повръщане, ярки сънища и глад.
Прекрасно, ще го занеса в дневника си
Намирам, че признавате грешката. Предлагам да се проучи.
Извинете за намесата, има предложение да поемете по друг път.
Между другото, тази много добра фраза се появява в момента
Съжалявам, че прекъсвам.