Информация

Проблем със съня: киселини или лошо храносмилане ви държи будни

Проблем със съня: киселини или лошо храносмилане ви държи будни

Защо се случва

Повече от две трети от жените страдат от киселини или лошо храносмилане през втората половина на бременността. Усещането за парене често се простира от долната част на гърдата до долната част на гърлото.

Сърдечната болест се причинява от някои хормонални и физически промени на бременността. Обикновено идва и си отива, докато се роди вашето бебе.

По време на бременността плацентата произвежда голямо количество хормон прогестерон, който отпуска гладката мускулатура на матката. Прогестеронът също така отпуска клапата, която отделя хранопровода от стомаха ви, като позволява на стомашните киселини да проникнат обратно. Това е причината за това неудобно усещане за парене.

Прогестеронът също забавя вълнообразните контракции на хранопровода и червата ви, като прави храносмилането мудно. При по-късна бременност, вашето растящо бебе струпва коремната ви кухина, изтласквайки стомашните киселини обратно към гърлото.

Какво можете да направите по въпроса

Няма сигурен начин да избегнете киселини през нощта, но можете да предприемете стъпки, за да сведете до минимум проблема.

  • Избягвайте храни и напитки, които отключват киселините. Обичайните заподозрени са газирани напитки; алкохол (който е по-добре да се избягва по време на бременност); кофеин (който ще искате да ограничите по време на бременност); шоколад; кисели храни като цитрусови плодове и сокове, домати, горчица и оцет; продукти от мента; преработени меса; и пикантна, силно подправена, пържена или тлъста храна.
  • Яжте малки, чести ястия и дъвчете храната си бавно и старателно. Дайте си два или три часа да се храносмилате, преди да си легнете или легнете.
  • Спите с допълнителни възглавници под гърдите и главата. Повдигането на горната част на тялото ще ви помогне да запазите стомашните киселини там, където им принадлежат. Можете също така да опитате да спите полу-изправено в удобен прелест.
  • Изберете дрехи и дрехи за сън, които са свободни около корема и талията.
  • Ако проблемът продължава, помолете Вашия лекар или акушерка да Ви препоръча Съвети за киселини по време на бременност без рецепта антиацид, който е безопасен за употреба по време на бременност.


Гледай видеото: Cross Country Skiing in Fernie, British Columbia. #FernieStoke Original Series (Юни 2021).