Информация

Проблем със съня: Да стоиш буден и да се тревожиш за бебето си

Проблем със съня: Да стоиш буден и да се тревожиш за бебето си

Защо се случва

Чувството да се тревожите за здравето на вашето бебе и отговорностите, които скоро ще имате като родител, е сигурен начин да съсипете съня на добра нощ. Освен това е напълно естествено - при условие, че не прекарвате повече от няколко нощи в хвърляне и завъртане. Но ако тревожността ви става всепоглъщаща и редовно нарушава или съсипва вашата дрямка, време е да намерите по-добър начин да се справите с нея.

Какво можете да направите по въпроса

  • Споделете страховете си с партньора си.
    Има вероятност и двамата да имате подобни притеснения. Комуникацията открито за вашата тревожност може да помогне на двамата да се чувствате - и да спите - по-добре.
  • Обърнете се към приятели или членове на семейството за поддръжка.
    Други бъдещи майки са друга важна мрежа за поддръжка, тъй като вероятно са притеснени от подобни притеснения. (За да се свържете с други бременни жени онлайн, посетете общността на BabyCenter.)
  • Говорете с вашия лекар.
    Ако сте изключително тревожни или имате конкретна причина да се притеснявате за здравето на вашето бебе, вашият доставчик на здравни грижи може да насрочи ултразвук, за да оцени вашето бебе. Въпреки че ултразвукът не може да открие всеки потенциален проблем, може да ви се стори утешително да видите дори размити очертания на вашето растящо бебе.
  • Създайте релаксираща среда за сън.
    Не гледайте телевизия в леглото и не четете най-новия трилър. И не спортувайте точно преди лягане. Вместо това се подгответе за леглото с неща, които ви утешават - някои вдъхновяващи четене, баня и чаша топло мляко, например. Опитайте се да се визуализирате с вашето здраво, щастливо бебе.

За повече подробности прочетете нашите пълни статии за техники за релаксация за по-добър сън за бременност и сън за бременност.

Ако тревожността продължава да ви порази, може да искате да потърсите професионална консултация. Попитайте вашия доставчик на медицинска помощ за препоръка.


Гледай видеото: Сънят на бебето - Д-р Антоанета Антонова (Може 2021).