Информация

Чувствате се добре за тялото си след бебето

Чувствате се добре за тялото си след бебето


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

През последните девет месеца тялото ви не е било ваше. Въпреки че може би сте чели или чували за това как ще се промени, най-вероятно не сте били напълно подготвени за физическия път на бременността. И сега искате тялото си обратно!

Това е напълно разбираемо - но също така е важно да сте търпеливи и да си дадете почивка. В крайна сметка тялото ви прекара девет месеца, като се разтяга и приспособява, за да побере растящото си бебе, така че не очаквайте то да отскочи само няколко седмици след раждането.

Може да се наложи да му дадете още девет месеца или дори една година, за да се върнете към това, което смятате за „нормално“, и имайте предвид, че формата ви няма да е точно такава, каквато беше преди. Припомнете си, че фигурата ви се е променила, за да създадете и подхранвате чудо.

Ето някои други начини да ви помогне да се чувствате добре за тялото си след раждането.

Не съдете по външния си вид през първите няколко седмици

Ако сте като повечето жени през първите седмици след раждането, сте възпалени, изтичате, капете, набъбвате и стегнете, да не говорим за напълно изтощени и емоционално прекарани. И вероятно все още изглеждате бременна, защото коремните ви мускули са разтегнати, а матката ви все още не е свила до размера си преди бременността (което може да отнеме шест до осем седмици).

Колко време отнема възстановяването на тялото ви зависи от редица фактори, включително вашата възраст, ниво на фитнес, брой на предходните бременности и гени.

Да, няколко майки могат да се поберат в редовното си облекло в рамките на седмици след раждането, но това е изключението и не си струва да се сравнявате с тях. Помислете за малко по-заоблените бедрата, по-мекия корем и по-дебелата талия като малка цена, която да платите за прекрасния нов човек в живота си.

Лесно се върнете в стари дейности

Знаете ли, че бременността всъщност е четири триместър? Ако считате първите няколко следродилни месеца за част от бременното си пътуване, това може да облекчи натиска за възобновяване на всички ваши стари дейности възможно най-скоро.

Опитайте се да оставите настрана дела като готвене и почистване през първите две до четири седмици, за да можете да се съсредоточите върху почивка и грижа за вашето новородено. Сънят е от съществено значение за възстановяването на тялото ви, както и за способността ви да се справяте с трудностите и да се чувствате добре в себе си. И поставянето на краката може да направи чудеса за отърваването от всеки подуване, развил се по време на бременност.

Когато се почувствате готови, започнете бавно да добавяте упражнения обратно в своята рутина. Всяка жена е различна и е важно да се улесните да упражнявате със собствено темпо. Например, състезателна състезателка, която е имала лесна бременност, може да установи, че може да възобнови обичайния си режим на тренировка скоро след раждането. Но за повечето жени е добре да започнете бавно.

Ако сте имали вагинално раждане, вероятно можете да започнете да ходите, да правите кегели и да се разтягате леко, след като се приберете вкъщи. Най-добре е да получите разрешение от лекаря си, преди да започнете аеробни упражнения или тренировки с тежести. Понякога можете да намерите уроци след раждане в местния фитнес, болницата или фитнес центъра.

Ако се възстановявате от клинична секция, консултирайте се с вашия лекар кога можете да започнете да упражнявате и как да започнете. Вашият коремен разрез трябва да бъде напълно излекуван, преди да започнете да правите упражнения, насочени към стомашните мускули.

Опитайте тези съвети от други майки от нашия сайт

„Направете нещо, което ви кара да се чувствате секси и привлекателни - поглезете се за педикюр, купете си ново облекло (което пасва!), Подстрижете или оцветете косата си или оформете лице.“

Кейтлин

„Купете няколко сладки панталони за връзки, които ви подхождат сега, но които все още можете да носите, след като се върнете към размера си преди бременността.“

Кейти

"Облечи се сутрин и си сложи малко грим. Чувствах се повече като нормалното си аз, когато правех нормални неща. Понякога, когато за първи път имаш бебе, си толкова уморен, че дори не искаш да се обличаш, но ставането и приготвянето определено помага “.

Карла

"Купих си нов чифт обувки. (Може и да се наложи, защото краката ви може да са по-големи.) Това беше лесен начин да актуализирам гардероба си, без да разбивам банката."

джел

"Просто бях прекалено благодарна и твърде заета, благодаря на тялото си, че сбъдна мечтата си, за да се притеснявам колко е различна, отколкото беше преди да стана мама. Това променя тялото ти - и душата ти. Отслабнах 40 килограма за шест седмици от кърменето, но тялото ми никога не е било това, което е било преди. Сърцето ми обаче е толкова по-щастливо. "

Jolaine

"Опитайте се да виждате тялото си като по-добро, а не по-лошо. Раждането на детето ме предизвика предизвикателно физически. След това видях тялото си в по-положителна светлина. Разбрах, че имам физическата издръжливост да правя неща, които може би са били поразителни преди. Реших да тренирам за първия си маратон, защото за първи път разбрах, че съм способен на него (въпреки че цял живот съм бил бегач) и защото също имах желание да направя нещо за себе си. "

Лара

„Концентрирайте се върху функциите, които вие правя чувствайте се добре в момента и омаловажавайте тези, в които не сте толкова уверени. Носете прощаващи ризи с дължина на туника (които ще се плъзгат върху по-дебелите ви средни и по-пълни ханша) с привличащи погледа сладки деколтета или V-образни деколтета, които подчертават наскоро щедрата ви бюст. "

Лия

"Колкото и да е трудно, опитайте се да облекчите стандартите си и да си отдъхнете. Помага да напомните, че колкото и да се страхувате от все още закръгления си корем и спукан сутиен, шансовете са половинката ви всъщност да мисли, че вашият нов, по-пълен цифрата е доста гореща. "

Лин

"Вместо да се разстройвате, че не се вписвате в старите си дънки, купете подходящия размер, за да отговарят на новата ви форма. Когато носите дрехи, които се вписват, е доста лесно да се чувствате уверени и привлекателни."

Хана


Гледай видеото: Деца раждат деца: 12 годишна кръсти бебето си на герой от сериал - Комбина (Може 2022).