Информация

Бързи, питателни закуски за гладуващи от времето майки

Бързи, питателни закуски за гладуващи от времето майки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тези идеи за бързи и лесни закуски бяха събрани от опитни майки, опитни в следродилното търсене на нещо бързо и здравословно за жабуване. Изпратете някой в ​​хранителния магазин за доставки, ако не сте сами до пътуването.

Quesadillas: Пикантна комфортна храна

Настържете или на тънка филийка около една четвърт чаша от любимото си сирене. Оставете го настрана за момент. Загрейте маслено масло или тиган олио в широк тиган на средно слаб огън. Поставете тортила (царевица или брашно, каквото предпочитате) в тавата. Поръсете със сиренето. По желание добавете тире горещ сос или заквасена сметана. Сгънете тортилата наполовина, покрийте тигана и гответе само няколко минути, докато сиренето се разтопи. Оставете готино и се насладете. За разнообразие и хранителен тласък добавете нарязан лук, чушки, домати, маслини или други любими зеленчуци отгоре върху сиренето и разтопете заедно.

Горп: Енергия от шепата

Най-известният като енергично подсилваща туристическа закуска, горп или пътека, също може да направи чудеса за уморените майки. Направете голяма партида, когато имате малко време, и я дръжте под ръка за бързо хващане. В голяма купа за смесване поставете две чаши всяка от следните: стафиди, фъстъци и нарязани филийки или сушени филийки ананас. Добавете по една чаша от всяка от тях: кокосови люспи, слънчогледови семки. Смесете заедно, за да създадете страхотна закуска. Чувствайте се свободни да играете със съставките, следвайки вкусовите си рецептори. Бадемите, кашуто, тиквените семки, касисът, сушената папая, дори шоколадовите стърготини са вкусни варианти.

Пълнени цели пръчици: Леки и хрупкави

Почистете и измийте китка целина и нарежете пръчици наполовина (приблизително на 3 инчови дължини). Напълнете с някое от следните: омекотено сирене; извара; фъстъчено масло; риба тон (обикновена или смесена като салата); яйчена салата. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Съхранявайте в хладилника.

Печени картофи: прости и пълнеж

Този стар режим на готовност се прави лесно. Винаги правете екстри за остатъците!

Измийте няколко големи ръждиви картофа, като изрежете всякакви махащи „очи“, растящи през кожата. Пиърс няколко пъти с вилица. Покрийте леко със зехтин. Печете в конвенционална фурна или тостер на 400 градуса по Фаренгейт за около час, докато омекне докрай до центъра. Тествайте с вилица или клечка за зъби. Ако не можете да чакате час, нарежете картофите на по-малки парчета преди печене - или използвайте микровълнова фурна. В зависимост от мощността на вашата микровълнова фурна и размера на картофа, трябва да отнеме само пет до 10 минути на настройката "високо".

Когато картофите са готови, нарязайте една отворена и подправете със сол и черен пипер, масло, маргарин, заквасена сметана, кисело мляко или тиква зехтин и копайте.

За по-сърдечна храна, напълнете с всичко, за което жадувате - настърган кашкавал, извара, нарязан домат, смлян лук, сотирани гъби, салса, натрошен бекон или оставени варени зеленчуци.

Съхранявайте остатъчните картофи в хладилника и ги използвайте по-късно за закуска с пържени картофи. Просто нарязвате малко картофи и сотирате в тиган с олио, нарязан или смлян лук и нарязани зеленчуци като тиквички или зелен или червен пипер, подправени със сол, черен пипер и тиквичка червен пипер. За по-сърдечна храна с повече протеини гответе яйце с картофите. Когато картофите се загреят по ваш вкус, направете място в средата на тигана и бъркайте или запържете яйце.

Или нарежете картофи на парченца и обличайте с бърз винегрет, любимата си дресинг за салата или малко майонеза и подправки за бърза картофена салата; яжте така, както е или хвърляйте със зелени салати.

Навивки от аспержи: месо и зеленчуци в едно

Купете 1/2 килограм печено говеждо месо, нарязан тънко на гишето на деликатеса и вана с бита сметана. Отцепете и изхвърлете кореновия край на аспержите, след това изпарете или микровълнова фурна, докато омекне от външната страна и хрупкава от вътрешната страна (това отнема само няколко минути в микровълновата и около пет минути на печката или в бройлера). Разстелете тънък слой крема сирене върху резенче печено говеждо месо и го разточете около стрък аспержи - вкусно ядене за секунди.

Чаша с плодове: готина, сладка, питателна

Когато имате момент да свършите предварителна работа, измийте и нарязайте всякакви плодове, които желаете - от ябълки, банани и грозде до пъпеши, манго, киви и ягоди. Целете за около една чаша от всеки плод. Хвърлете заедно в голяма купа. Разбъркайте в няколко супени лъжици лимонов сок, който спомага за предотвратяване на покафеняване и осигурява аромат на вкус. Яжте обикновен или смесете с любимия си аромат на кисело мляко за ястие с пълнеж. Можете също така да добавите малко гранола, пшеничен зародиш или друга зърнена култура.

Сирене и крекери: Калций и протеини

Паша на коктейл не е лоша алтернатива, когато скоростта е от съществено значение. Запасете се с любимите си бисквити - от органична екзотика до основни солени соли. Купете няколко вида от любимото си сирене, нарязано от брояча на деликатесите, ако е възможно, за да спестите време. Когато гладът удари, вземете шепа крекери, няколко филийки сирене и подредете в чиния. Нарязаните месо от краставици, домати, ябълки, авокадо, кисели краставички и обяд са страхотни другари, ако времето позволява.

Яйца: Не само за закуска

Основите за бъркани яйца са доста прости. Разбийте няколко яйца в малка купа с вилица. Подправете със сол и черен пипер. Изсипете в тиган (лепилото за пръчици е най-добре) с малко масло, маргарин или олио и гответе на среден огън, като разбърквате внимателно и остъргвате по дъното на тигана, докато се готви. Време за готвене: най-много няколко минути. Страхотно с тост, разбира се. Сега, направете го още по-добре, като добавите нарязани зеленчуци (зелен пипер, тиквички, лук и домат са особено добри) или сирене, месо, салса, натрошен тофу и дори стафиди и ядки. Ако имате оставени варени зеленчуци, загрейте ги за миг в микровълновата или в тиган и ги добавете към бъркалката си. Или гответе с картофи (вижте "печени картофи" по-горе);

Прошуто и пъпеш: Сладко-солено комбо

Купете 1/2 килограм прошуто, нарязан тънко на гишето на деликатеса (или купете пакетирани тънки филийки) и узряла диня. Нарежете пъпеша на парчета с размер на хапки, след което разточете всяка на резен прошуто. Използвайте клечки за зъби, за да го държите заедно за лесно закуска.

Салса: Подправката, която върши всичко

Съхранявайте вана с висококачествена салса под ръка за вкусни ястия набързо. Потърсете прясна салса в хладилната част на бакалията (обикновено е по-вкусна от салсата в буркани). За да смесите малко бързо гуакамоле, разбъркайте узряло авокадо с малко салса; добавете лъжица обикновено кисело мляко и малко кайма, ако желаете. Насладете му се с печен царевичен чипс или го загребете с пръчици целина, сурови клинове тиквички или оризови питки.

Плодови смути: Витамини и фибри от блендер

Дръжте малко пресни плодове под ръка. Банани, зрели праскови, манго и сладки плодове са чудесни във всяка комбинация. Ако любимите ви летни плодове са извън сезона, дръжте няколко пакета замразени плодове във фризера си. Блендирайте веднага от фризера за мразовита напитка.

Смокините могат да се правят с мляко, заместител на мляко или сокова основа. Забележка: Млечните и обогатените млечни заместители като соево, бадемово и оризово мляко предлагат здравословна доза калций плюс витамин D и други хранителни вещества. (Не всички заместители на млякото са подсилени с калций и витамин D; проверете етикета.) Сокът е с високо съдържание на захар и по-малко хранителен.

Изсипете 1 чаша мляко или сок в блендера. Добавете около чаша плод, каквато и да е смес, която желаете, и малко мед, ако е необходимо, и смесете до гладкост. Ако е прекалено гъста, добавете още течност. Опитайте портокалов сок с ананас и ягоди или мляко с банан и къпини. Можете да добавите обикновено кисело мляко за по-гъста и изключително питателна напитка. Тире канела или ванилов екстракт придава аромат.

Ако имате узрели банани, които не можете да ядете, преди да се развалят, обелете ги, нарежете на парчета и дръжте във фризера си. Замразеният банан в пюре прави гъста, кремообразна напитка, която е толкова добра, колкото млечен шейк. Опитайте млечна основа на замразени банани и супена лъжица фъстъчено масло. За допълнително разпадане, смесете с малко незабавно какао на прах.


Гледай видеото: NOVI TREND NA NETU koji morate probati! NAJPJENASTIJA KAFA NA SVIJETU - Dalgona najbolja kafa (Може 2022).