Информация

Как да се справим с придирчив ядещ (на възраст от 2 до 4)

Как да се справим с придирчив ядещ (на възраст от 2 до 4)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Защо детето ми е толкова придирчив ядящ?

Съвсем нормално е предучилищните деца да възразяват срещу формата, цвета или текстурата на дадена храна - или внезапно да решат, че мразят всичко, дори храни, които са обичали вчера. За тях също е обичайно да имат това, което експертите наричат ​​джеги за храна. Тоест, те настояват да ядат едни и същи няколко храни при всяко хранене.

„Страх е от нови неща“, казва Нанси Хъдсън, регистриран диетолог в Калифорнийския университет в Бъркли. "Смятаме, че това е една от тези странности, които хората вероятно са разработили, за да се защитят, докато човечеството се развива. Не опитвате нови неща, защото не знаете дали са в безопасност."

Този страх от нови неща обикновено намалява до 4 или 5 години, но за някои деца той продължава в зряла възраст. Във всеки случай, независимо дали това е рутината му преди лягане или неговият сандвич с фъстъчено масло, нарязан по диагонала, вашето дете вероятно харесва нещата да са последователни и познати и може да не е склонно да опита нови храни, докато не ги сервирате многократно.

Пикантното хранене също може да бъде начин на предучилищна възраст да обяви своята независимост („Не можеш да ме накараш да ям”). Това може да има по-малко общо с действителната храна, отколкото необходимостта да се тестват границите на вашия авторитет и да се установи някакъв контрол върху живота му.

И накрая, тъй като предучилищните деца са много мъгляви, може да изглежда, че детето ви не може да седи достатъчно дълго, за да яде много на едно заседание. Можете да се опитате да запазите детето си да се интересува от храната му по-дълго, като правите храненето възможно най-спокойно и безпрепятствено, без да се разсейвате от играчки, телевизор или домашни любимци.

Съвети за въвеждане на нови храни в придирчив ядещ

Детето ви има вродено усещане за това колко храна има нужда тялото й, за да расте и да бъде здравословно, и от него зависи да реши какво ще яде. Най-доброто нещо, което можете да направите е да осигурите голямо разнообразие от здравословна храна в положителна, спокойна среда, така че времената на хранене да са приятни за всички. Ето някои конкретни съвети как да се справите с придирчивия ядящ:

  • Предлагайте на вашия предучилищник разнообразна храна при всяко хранене. И бъдете търпеливи - може да се наложи да сервирате нова храна много пъти, преди детето ви да е готово да я опита. Когато въведете нещо ново, просто го поставете на масата с всичко останало и не се занимавайте с него. Поставянето му право върху чинията на детето ви може да изглежда заплашително или да я накара да се разбунтува. В крайна сметка, след като ви види как ядете храната няколко пъти, тя може да се почувства по-отворена да опита.
  • Сервирайте порции с размер на деца. Част от дете е около половината от размера на част от възрастен. За много храни това е част от размера на дланта на вашето дете. Примери за други порции с размер на деца са 1/2 чаша зърнени храни или кисело мляко, 2 унции месо, 4 супени лъжици зеленчуци и една филия хляб.
  • Не давайте на вашия предучилищник твърде много възможности. "Ако кажете" Време е за вечеря. Какво искате да ядете? " вашето дете вероятно ще избере нещо познато и ще изглежда като придирчив ядящ ”, казва Хъдсън. Ако обаче кажете „Ето вечеря“, тя ще трябва да избира от храната, която предлагате. Разбира се, няма да искате да предлагате цяла храна от непознати храни, защото детето ви просто няма да яде нито една от тях. Вместо това винаги включвайте поне едно нещо, което знаете, че вашето дете харесва.
  • Въведете малки количества нови храни. Когато вашият предучилищник се интересува от опита на нова храна, дайте й просто вкус и я оставете да поиска още. По този начин тя ще се чувства по-контролирана и няма да почувствате, че губите храна, ако тя не я яде. Когато можете, дайте й нова храна, за да опита, когато разберете, че е гладна - филийки манго като следобедна закуска, например.
  • Имайте предвид, че децата могат да имат чувствително небце. Много деца просто не харесват текстурата, цвета или вкуса на някои храни. Ето защо едно дете може да твърди, че не харесва храна, която никога не е опитвала. По същия начин някои деца могат да отхвърлят храна, защото това им напомня за време, когато са били болни, или защото имат някаква друга негативна връзка. Ако вашият предучилищник се оплаква, че определена храна ще я разболее, спрете да предлагате тази храна за известно време. Можете да опитате отново, когато тя е малко по-възрастна.
  • Когато е възможно, включете своя предучилищник в приготвянето на храна. Това може да включва пазаруване и приготвяне на ястия и закуски. И ако тя може да ви помогне да отглеждате част от продукцията на семейството в двора, толкова по-добре! Това й дава чувство за контрол над диетата си. И може би е по-вероятно да яде нещо, което е избрала или приготвила. Това работи най-добре, ако оставите детето си да избира от малка селекция от храни, които вече сте избрали, а не просто да я помолите да вземе вечерята си. Направете забавни, здравословни лакомства заедно - като разцепени банани с кисело мляко и плодове или мравки на дънер (стафиди, поставени отгоре на пръчици от целина, пълни с фъстъчено масло).
  • Потърсете начини за повишаване на хранителната стойност на храните, с които се радва вашият предучилищник. Сложете малко риба тон или шунка върху нейното сирене на скара, както и месо или тофу в нейния спагети сос, например.
  • Учете детето си (без да изнася лекции) за доброто хранене. Закачете диаграма с храна в кухнята и я оцветете в изискванията, тъй като тя ги среща всеки ден. Безспорно споменавайте, че яденето на нейната овесена каша ще й помогне да тича и да скача по-добре тази сутрин.
  • Бъдете добър модел за подражание и яжте видовете храни, които искате детето ви да яде. Семейните хранения са чудесен начин да се свържете с детето си и да споделяте приятна и подхранваща храна заедно.
  • Не се грижете за желанието на вашия предучилищник. Макар че беше добре да се отдадете на желанието на вашето дете да сандвичите му със сирене да бъдат нарязани на звездни или лунни форми, вашият предучилищник остарява достатъчно, за да се храни без специални трикове.

Тъй като светът на вашето дете се разширява и тя започва да посещава предучилищна възраст, вкусът му към храните също може да се разшири. Не е рядкост децата да са по-отворени към нови храни, когато са далеч от дома.

Подарете на придирчивия си здравословен избор

Нереалистично е да очаквате от предучилищна възраст да яде широка гама от храни. В дългосрочен план примерът, който сте задали, като сервирате и се наслаждавате на всякакви здравословни храни - у дома и в движение - е един от най-добрите начини да помогнете на детето си да се научи да се храни добре. Но засега се опитайте да запомните, че изборът на детето ви да яде само няколко храни е точно това - негов избор и е важно да го оставите да се научи да взема свои собствени решения относно храната.

„Дете трябва да контролира какво яде“, казва Хъдсън. Ако принудите вашия предучилищник да яде храна, която не му харесва („Ще седнете на масата, докато свършите граха си“) или повече, отколкото той иска, може да го настроите за проблеми по-късно:

Децата, на които никога не е позволено сами да вземат решения за храна (например да решават кога са пълни), са изложени на по-голям риск от развитие на хранителни разстройства или затлъстяване по-късно в живота. Нещо повече, тази стратегия почти винаги отстъпва, защото принуждаването на детето да опита нови храни може само да го направи по-упорит и по-малко отворен за опитите на нови неща в бъдеще.

Ако изглежда, че вашият предучилищник не яде нищо друго освен сирене и бисквити с дни наред, не се притеснявайте. Започнете да водите отчет какво яде вашето дете - вероятно ще откриете, че той удря всички основни групи храни и получава необходимите хранителни вещества в продължение на една седмица. Проучвания от Академията за хранене и диететика показват, че децата - дори и тези, чиито родители ги смятат за „придирчиви ядещи“ - обикновено консумират достатъчно голямо разнообразие от храна, за да отговарят на хранителните им нужди. Ако наистина не мислите, че вашият предучилищник се храни добре, попитайте лекаря си дали има смисъл да му давате ежедневно мултивитамини.

Не се паникьосвайте, ако придирчивият ви ядец не расте бързо

Не се паникьосвайте, ако изглежда, че вашият предучилищна възраст не расте достатъчно бързо. Децата не винаги растат с постоянен темп и ще има моменти, в които детето ви изобщо не расте.

Ако се притеснявате, консултирайте се с вашия лекар, но не предавайте страховете си на детето си. Ако непрекъснато се лутате по време на хранене, джазгинг, кайолинг и броите хапки, има вероятност тя да стане още по-устойчива на хранене. Също така имайте предвид, че апетитът на вашето дете ще варира, в зависимост от неща като нивото на активността му и от това дали тя има прираст на растеж.


Гледай видеото: КАК ДА СМЯТАМЕ КАЛОРИИ, КАК ДА ОТСЛАБНЕМ И КАКВО Е КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ? (Може 2022).