Информация

Подпомагане на дете с наднормено тегло

Подпомагане на дете с наднормено тегло

Мисля, че детето ми може да е с наднормено тегло. Как мога да разбера дали е проблем?

Носенето на допълнително тегло може да изложи детето ви на риск от здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет сега и в бъдеще. Не се притеснявайте твърде много, ако детето ви е малко нагло на тази възраст, но говорете с неговия лекар за притесненията си. Тя може да ви помогне да определите дали теглото на вашето дете е проблем, към който трябва да започнете да се занимавате сега.

Имайте предвид, че докато сте пълнички като дете, може да предскажете наднорменото тегло като възрастен, това също може да бъде просто етап, особено на възрастта на вашето дете. Така че, въпреки че вашият предучилищник може да ви се стори малко тежък, тъй като тялото му се променя през следващите няколко години, той може да приеме по-строг поглед. Децата са склонни да нарастват в теглото си - тоест те обикновено изтъняват, когато станат по-високи. (Те, разбира се, не спират да наддават на тегло, но в идеалния случай височината им настига и двете стават пропорционални.)

Вашият предучилищник е по-вероятно да надрасне с наднормено тегло, отколкото е юноша. Все пак, ако детето ви е било силно наднормено тегло като малко дете и все още е като предучилищна възраст, шансовете му да остане наднормено тегло, казва Нанси Ф. Кребс, доктор по педиатрия и съпредседател на специалната работна група на Американската академия по педиатрия относно затлъстяването.

Как лекарят ще определи дали детето ми е с наднормено тегло?

Лекарят на вашето дете ще измери височината и теглото му и нанесе тези числа на диаграма на растеж. Днес лекарите използват нова серия от диаграми за растеж от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, които вземат предвид индекса на телесната маса на детето или ИТМ, който показва дали неговата височина и тегло са пропорционални. ИТМ е по-добър показател за това дали детето ви носи твърде много телесни мазнини, отколкото измерването на теглото сам. Докато ИТМ на възрастен се изчислява по права формула, ИТМ на децата се основават на пол и възраст, за да се позволи промяната в състава на тялото, която се случва с порастването на детето.

Подобно на стандартната диаграма за растеж, вашето дете ще бъде класирано в проценти в сравнение с неговите връстници. Ако ИТМ на вашето дете е в 85-ия перцентил - което означава, че е по-висок от този на 85 процента от децата му възраст и пол - той ще се счита за наднормено тегло. Ако е в 95-ия перцентил, той се смята за затлъстял.

В допълнение към ръста и теглото на вашето дете, лекарят му ще отчита колко тежат родителите му, колко дълго е бил тежък и цялостното му здраве.

Ако детето ми е с наднормено тегло, какво мога да направя за това?

Обикновено лекарите не препоръчват ограничителни диети или програми за отслабване за деца, тъй като те са необходими само в крайни случаи. Всъщност рестриктивната диета може да бъде вредна за здравето на детето и да пречи на неговия растеж и развитие, ако не се следи внимателно. В повечето случаи целта е да се поддържа теглото на детето със здравословна диета, така че докато расте, теглото му ще бъде по-пропорционално на ръста му.

Посъветвайте се с вашия лекар за предложения как можете да помогнете на детето си да развие здравословни хранителни навици. Тя може да ви предложи да следвате Пирамидата за хранителни продукти, която съветва да предлагате на детето си три порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден, в допълнение към порции пълнозърнести храни, мляко и месо. Разбира се, ще искате да ограничите сладкишите и другите висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Лекарят може също да препоръча да се консултирате с регистриран диетолог, който да ви помогне да създадете балансиран хранителен план за вашето дете.

Имайте предвид, че ако цялото семейство яде здравословни храни за всяко хранене и закуска (и се наслаждава на много упражнения), вашият предучилищник ще намери много по-лесно да направи същото.

Помогнете на детето си да се освободи от тези лоши навици, всички от които могат да го накарат да наддаде на тегло:

  • Ненадзорни закуски. Ограничете или премахнете избора като бисквитки и чипс и ги заменете със здравословни опции като пресни плодове и зеленчуци и пудинги с ниско съдържание на мазнини, кисели млека и сирена. Уверете се, че детето ви няма паша през целия ден, дори и на здравословни храни.
  • Хранене, докато гледате телевизия. Дете, което е разсеяно, може да не разпознае, когато е пълно. Помогнете на детето си да се научи да слуша сигналите на тялото му, за да му каже кога е достатъчно.
  • Консумиране на прекомерни количества сода или сок. Запазете сода и други сладки напитки за специални случаи, ако ги сервирате изобщо. Плодовият сок се счита за сервиране на плодове, но твърде много сок може да напълни детето ви, така че да не е гладно по време на хранене за другите подхранващи храни, от които се нуждае. Ограничете сока въз основа на тези препоръки от Американската академия по педиатрия.
  • Да се ​​отдадете на храна за автомати от автомати. Повечето храни от автомат не са много питателни. Ако детето ви ще излезе навън по време на лека закуска, опаковайте нещо здравословно за него.
  • Прекарвате прекалено много време пред телевизора или компютъра. Децата могат да се всмукват в седнало положение с часове. Освен това телевизионните реклами насърчават консумацията на висококалорични храни с бедни хранителни вещества. За да насърчите физическата активност, пазете телевизорите от детските спални.
  • Хранене твърде много на хранене. Вижте съветите на нашия експерт как да се справите с преяждането.

Вместо да заяждате или да се подигравате с детето си относно теглото му, което вероятно ще го направи негодуващ и непокорен, дайте му възможност да избира здравословни храни и дейности и го хвалете за това, когато го прави. И не забравяйте да дадете добър пример, като се храните добре. „Особено за малките деца важността на моделирането на здравословно хранене и здравословен начин на живот на родителите не може да бъде прекалено подчертана“, казва Кребс. "Децата учат какво виждат!"

Не започвайте да подлагате детето си на редовни претегляния у дома, или те могат да станат източник на безпокойство. Ако обаче ИТМ на вашето дете е над 95-ия перцентил, вашият лекар може да поиска да го преглеждате веднъж месечно, за да следи напредъка му. Просто третирайте тези посещения като всяко друго пътуване до лекаря и не се занимавайте много с процеса на претегляне. Дръжте фокуса върху развитието на здравословни навици, а не върху теглото на детето си.

Как мога да насърча детето си да стане по-активно?

Упражнението е ключов компонент за поддържане на теглото и много деца не получават достатъчно от него. Диетичните насоки от 2000 г. за американци от американското министерство на земеделието (USDA) и Министерството на здравеопазването и човешките услуги (DHHS) препоръчват поне 60 минути занимания на ден за децата - в идеалния случай се правят с техните родители. Вместо да се настаните на дивана след вечеря, насърчете семейството си да се разхождате или да карате колело заедно. Опитайте кънки или танци. И потърсете начини да бъдете по-активни през целия ден - като ходите пеша или колоездите, вместо да шофирате, например, или като вземете стълбите вместо асансьора. За повечето деца е необходимо да се насърчава повече време на открито, за да имат по-активно време за игра.

Ами ако детето ми остане с наднормено тегло, докато порасне?

Можете да помогнете да подобрите бъдещето на детето си, като му покажете как да се храни по-добре и да стане по-активно сега. Това ще увеличи шансовете му да се справи с проблема с теглото и да прерасне в здрав възрастен. Дори ако никога не постигне "нормално" тегло, ще бъде по-здрав, ако се храни добре и е активен.


Гледай видеото: Наднормено тегло при децата - Д-р Мариян Иванов, хомеопат (Може 2021).