Информация

Как да помогнете на вашия предучилищник да установи здравословни навици за сън

Как да помогнете на вашия предучилищник да установи здравословни навици за сън


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Типичен сън на тази възраст

На възраст между 2 и 4 години децата се нуждаят от около 10 до 14 часа сън на ден, включително следобедна дрямка. Докато повечето деца на тази възраст все още се забавляват за един до три часа всеки следобед, някои деца в по-стария край на този диапазон вече не се нуждаят от следобедна дрямка. Повечето деца на тази възраст лягат между 7:30 и 21:00. и се събуждате между 6:30 и 8:00 ч.

Но нормалните промени в развитието на тази възраст могат да пречат на детето ви да заспи добре. Например, комбинация от нейното нарастващо въображение и стрес може да доведе до кошмар. Ето защо е толкова важно детето ви да се научи как да успокоява себе си обратно, за да спи след тези нощни събуждания, ако вече не го е направило.

Какво можете да направите, за да помогнете на детето си да установи добри навици за сън

Ако вашият предучилищник има проблеми със заспиването или се събужда често (и дори и да не го прави), тези техники ще му помогнат да получи по-добра нощна почивка:

  • Изберете - и се придържайте към определено лягане. Уверете се, че това позволява на вашето дете да получи цялото количество сън, от което се нуждае. (Вижте нашата диаграма, за да разберете какво е подходящо за вашето дете.) Времето за лягане може да е необходимо да бъде 7:30 или 8:00. за да може той да заспи достатъчно. Редовното лягане помага на вътрешния му часовник да остане на път и го улеснява да заспи лесно и бързо. Престой твърде късно или лягане в различно време всяка вечер може да накара вашия предучилищна възраст да се преумори - което, парадоксално, го затруднява да се успокои и да заспи.
  • Разработете последователна рутина за лягане.Създайте нощна рутина, която включва три или четири успокояващи дейности, като например къпане, превръщане в пижама и четене на истории. Ритуалът за лягане трябва да бъде един и същ всяка вечер, така че детето ви да може да предвиди всяка дейност.

Ако детето ви е склонно да спира, когато се приготвя за леглото, направете предпочитано занимание (като четене на любима книга или пеене на специална песен) последното нещо от дневния ред, преди да светне. Или дайте на детето си специален стикер, за да стане в леглото, когато трябва, така че има някакъв стимул да премине през останалата част от рутината. Ако откриете, че рутината ви се плъзга по-дълго, отколкото трябва, направете стъпки, за да я отрежете: Няколко истории са добре, но не и глава след глава на любимата й книга.

Също така направлявайте рутината в една посока - към леглото. Ако заведете детето си горе на баня, например, не я върнете долу, за да каже лека нощ на семейния домашен любимец, когато свърши. Вместо това се отправете към спалнята за пижама и време за разказване.

  • Очаквайте молбите му и ги включете в своята нощна рутина. Вашият младеж може да започне да се опитва да отложи лягане, като се движи за „само още едно“ - история, песен, чаша вода и т.н.

Вместо да се вбесявате все повече, опитайте се да предвидите всички негови обичайни (и разумни) искания и да ги направите част от рутината преди лягане. След това разрешете на детето си една допълнителна заявка - но уточнете, че едната е граница. Той ще се почувства като че си тръгва, но вие ще знаете, че наистина получавате своя.

  • Премести я в голямо легло и я похвали, че остана в него. Детето ви вероятно скоро ще е готово да извърши прехода от яслите в леглото (ако вече не е направило).

Пристигането на нов брат може да подтикне към решението, но планирайте напред: Ако очаквате второ дете, преместете детето си от яслите си поне шест седмици преди пристигането на братята, така че да се настани в новото си легло преди бебето поема „я“ яслите. (Алтернативно, изчакайте, докато бебето навърши няколко месеца.)

Други причини да се придвижите към голямо легло включват скачане от яслата и тренировки за тоалетна - вашето дете може да се наложи да стане през нощта, за да отиде до банята.

След като използва новото си легло, не забравяйте да похвалите вашия предучилищник, когато остане в него преди лягане и през нощта. След затварянето на яслите си тя първоначално може да излезе от леглото си с голямо дете, само защото може.

Ако вашият предучилищник започне да става по-често, след като завърши голямо легло, приберете я назад и кажете лека нощ. Ако тя все още няма да остане в леглото, опитайте стратегии, които да ви помогнат в нощните скитания.

  • Подарете му допълнителна целувка или лека нощ Добре е да обещаете на детето си още една целувка за лека нощ, след като сте го обули за първи път. Кажете му, че ще се върнете, за да го проверите след няколко минути. Вероятно е, че той ще заспи бързо, когато се върнете.

Потенциални клопки

Нормално е децата да постигнат добър напредък с по-добри сънни процедури и след това изглежда да регресират. Бъдете търпеливи и най-важното - последователни. Придържайте се към плана си и се съсредоточете върху голямата картина, за да изминете временни неуспехи.

Обичайно е децата на тази възраст да влачат краката си и да намерят милион извинения защо все още не могат да си лягат. Опитайте се да предотвратите проблеми, като предварително предупреждавате и управлявате заявките за лягане на детето си. И не забравяйте, че реалистично повечето деца в предучилищна възраст не бягат щастливо до леглото всяка вечер, така че бъдете подготвени за няколко борби.

Вероятно сте забелязали, че детето ви има някои нови нощни тревоги в наши дни. Разделението от вас е често срещано в предучилищния комплект, така че не бъдете твърде загрижени. Страховете са част от нормалното развитие на вашето дете.

И ако нощните ужаси предпазват детето ви от спокойна дрямка, опитайте се да не се притеснявате. Нощните ужаси не са свързани със страх или емоционални проблеми и обикновено се случват, когато детето има треска или графикът му за сън е нарушен. Детето ви вероятно ще превъзмогне нощните ужаси сами.

Но кошмарите са различна история: Ако детето ви започне да има кошмари, отидете веднага при нея и говорете с нея за нейния сън, докато вие я успокоявате. Ако лошите сънища се запазят, потърсете източници на безпокойство в ежедневието й. Някои експерти по съня казват, че ако детето ви е наистина ужасено, е добре да я пускате в леглото си всеки път.

Научете повече:


Гледай видеото: Какво е здравословно хранене? - 3 ПРОСТИ Принципа. Основи на здравословното хранене (Може 2022).


Коментари:

  1. Mikagore

    Между нас казват, че трябва да се опитате да погледнете google.com

  2. Mansur

    Ако това не е голяма тайна;), откъде е авторът на блога?

  3. Faugis

    но нещо аналогично е?

  4. Kirkwood

    Between us saying.

  5. Luki

    много забавното парче

  6. Tudal

    много забавното парче



Напишете съобщение