Информация

Как да се справим с придирчив ядец (на възраст от 5 до 8 години)

Как да се справим с придирчив ядец (на възраст от 5 до 8 години)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Защо детето ми е толкова придирчив ядящ?

До училищна възраст повечето деца преодоляват страха си да опитат нови храни и нуждата си постоянно да отстояват своята независимост. И все пак, случайна закачка за храна - когато детето ви настоява да яде едни и същи храни при всяко хранене, докато вдига носа си при нещо ново - не е причина за тревога.

Имайте предвид, че тази възрастова група все още оценява познатите, независимо дали става дума за обичайна програма за лягане или тяхното сандвич с фъстъчено масло, нарязан по диагонала. И докато детето ви вероятно все още не казва "Не!" само за да се утвърди, той все още оценява контрола над живота си, включително какви храни яде. Детето ви вероятно не обича да обръща много внимание на хранителните му навици, така че дръжте подхода си ниско ключов. Каквото и да правите, не притискайте и не подтиквайте детето си да яде, защото ще се натъкнете само на съпротива.

Съвети за въвеждане на нови храни в придирчив ядещ

Детето ви има вродено усещане колко храна му трябва тялото, за да расте и да е здравословно, и от него зависи да реши какво ще яде. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да осигурите голямо разнообразие от здравословни храни в положителна, спокойна среда, така че времето за хранене да бъде приятно за всички. Ето някои конкретни съвети как да се справите с придирчивия ядящ:

  • Осигурете разнообразие от добри храни, за да може вашето дете да яде при всяко хранене. Вашият ученик може да се радва да опита нови неща, или може да отнеме многобройни излагания на нова храна, преди да е готов да го даде. Затова бъдете търпеливи. Когато предлагате нова храна, просто я поставете на масата за вечеря с всичко останало и не се занимавайте с нея. Не го поставяйте точно в чинията на детето си; нека го избере за себе си. Той може да копае право, или може да се загрее до него, в крайна сметка, след като ви види, че го ядете няколко пъти.
  • Не давайте прекалено много възможности на ученика си по време на хранене. Ако кажете "Време е за вечеря. Какво бихте искали да хапнете?" вашето дете вероятно ще избере нещо познато и ще изглежда като придирчив ядец, казва Хъдсън. Ако обаче кажете „Ето вечеря“, той ще трябва да избира измежду храните, които предлагате. Разбира се, няма да искате да предлагате цяла храна от непознати храни, защото детето ви просто няма да ги изяде. Вместо това винаги предлагайте храна, която включва поне едно нещо, което знаете, че вашето дете харесва.
  • Когато представяте нови храни, не ги предлагайте в големи количества. Ако по някакво чудо детето ви е готово да опита нова храна, дайте му само вкус и го оставете да поиска повече, преди да сложи цяла порция в чинията си. По този начин той няма да се почувства претоварен и няма да ви се струва загуба на храна, ако той не го изяде. И се опитайте да представите нови храни, когато е гладен - като филийки манго, когато има следобедните мюнчета.
  • Имайте предвид, че някои небцета на децата са по-чувствителни от други и те просто няма да харесат текстурата, цвета или вкуса на някои храни. Ето защо едно дете може да твърди, че не харесва храна, която дори никога не е опитвала. По същия начин някои деца могат да отхвърлят дадена храна, защото тя им напомня за време, когато са били болни или защото има някаква друга негативна връзка. Ако вашият ученик се оплаква, че определена храна ще го разболее, спрете да сервирате тази храна за известно време. Винаги можете да опитате отново, когато е малко по-възрастен.
  • Ако изпращате пакетиран обяд до училище, дайте на детето си няколко възможности за това какво влиза в него, но също така включете забавна изненада от време на време. По-вероятно е да се изяде вълнуващ обяд.
  • Когато е възможно, включете своя ученик в решения за храна и приготвяне, включително пазаруване и приготвяне на ястия и закуски. (И ако той може да ви помогне да отглеждате част от продукцията на семейството в двора, толкова по-добре!) Това ще му даде чувство за контрол над диетата му. И по-вероятно е да изяде нещо, което е избрал или помогнал да направи за себе си. (Това работи най-добре, ако оставите детето си да избира от малка селекция от храни, които вече сте избрали, а не просто да питате какво иска за вечеря.) Направете забавни, здравословни лакомства, като раздели или смути с банан с кисело мляко и плодове ,
  • Потърсете начини за повишаване на хранителната стойност на храните, с които се радва вашият ученик. Сложете малко риба тон или шунка върху неговото сирене на скара, или месо или тофу в неговия сос за спагети, например.
  • Учете своя ученик от класа (без да изнася лекции) за доброто хранене. Поставете хранителна диаграма на хладилника и го накарайте да оцветява изискванията, тъй като той ги посреща всеки ден, и споменете непрекъснато, че неговата овесена каша ще му помогне да бяга и да скача по-добре днес в училище.
  • Имайте предвид, че много деца са по-малко придирчиви, когато са далеч от дома си. Тъй като светът на вашето дете се разширява и той започва да посещава училище, неговото небце може също да се разшири.

Допълнителна дума за закуската: Изследванията показват, че децата, които закусват, се справят по-добре академично и социално в училище. Затова си струва да положите малко усилия за намирането на здравословни храни, които вашето дете ще яде, преди да тръгне през вратата сутринта. Бъдете отворени към храни, които не са традиционни храни за закуска - като фъстъчено масло и сандвич с желе и чаша мляко или яйчно тако - ако това предпочита вашето дете.

Как мога да накарам детето си да яде по-голямо разнообразие от храни?

Нереалистично е да очаквате ученик от класа да яде широка гама от храни. В дългосрочен план примерът, който сте задали, като сервирате и се наслаждавате на всякакви здравословни храни - у дома и в движение - е един от най-добрите начини да помогнете на детето си да се научи да се храни добре. Но засега се опитайте да запомните, че изборът на детето ви да яде само няколко храни е точно това - негов избор и е важно да го оставите да се научи да взема свои собствени решения относно храната.

„Дете трябва да контролира какво яде“, казва Нанси Хъдсън, регистриран диетолог в Калифорнийския университет в Бъркли. Ако принудите дете да яде храна, която не му харесва ("Ще седнете на масата, докато свършите граха си") или повече, отколкото той иска, може да го настроите за проблеми по-късно: Деца, които са никога не им е позволено да взимат решения за храна за себе си (като например да решават кога са пълни) са изложени на по-голям риск от развитие на хранителни разстройства или затлъстяване по-късно в живота. Нещо повече, вашата стратегия почти винаги ще предизвика обратен огън, защото принуждаването на детето да опита нови храни само ще го направи по-упорит и по-малко отворен за опитите на нови неща в бъдеще.

Ако изглежда, че вашият ученик от класа не яде нищо освен макарони и сирене в продължение на дни, не се притеснявайте. Започнете да съхранявате записите какво яде вашето дете - вероятно ще разберете, че той удря всички основни групи храни и получава хранителни вещества, които са му необходими в продължение на седмица. Проучванията на Американската диетична асоциация показват, че децата - дори и тези, чиито родители ги смятат за „придирчиви ядещи“ - обикновено консумират достатъчно голямо разнообразие от храни, за да отговарят на хранителните им нужди. Ако наистина не мислите, че детето ви се храни добре, бихте могли да давате на ученика си клас ежедневно мултивитамини.

Как мога да разбера дали детето ми наистина получава достатъчно да яде, ако не расте?

Не се паникьосвайте, ако изглежда, че ученикът ви не расте достатъчно бързо. Децата не винаги растат с постоянен темп и ще има моменти, в които детето ви изобщо не расте. Поддържайте връзка с лекаря си, ако сте загрижени, но не предавайте страховете си на детето си. Ако непрекъснато се лутате по време на хранене, каране на колело, кайлинг и броите калории, вероятно е той да стане още по-устойчив на хранене.


Гледай видеото: The Great Gildersleeve: Audition Program. Arrives in Summerfield. Marjories Cake (Може 2022).


Коментари:

  1. Bannan

    the unsuccessful thought

  2. Ealhdun

    Директно в ябълките

  3. Teshakar

    Has found a site with a theme interesting you.

  4. Jeramiah

    Така че не е далеч от безкрайността :)



Напишете съобщение