Информация

Пет начина да активирате децата си

Пет начина да активирате децата си


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Излезте на страхотно на открито

Когато детето ви удари училище, в късния следобед ви остава ограничен период от време, когато вие или нейният доставчик на грижи за деца след училище може да насърчите детето да спортува. И на тази възраст екранното време може да се състезава за нейното внимание.

Експертите обаче казват, че на учениците от клас се нуждаят поне 60 минути физическа активност всеки ден.

Един от най-добрите начини да се уверите, че детето ви получава всички упражнения, от които се нуждае, е да се насочи навън, казва Дейвид Бернхард, педиатър по спортна медицина в Университета на Уисконсин в Медисън.

Децата са склонни да бягат, да се катерят, да скачат, да прескачат и да скачат много повече на открито, отколкото когато се забият вътре. И децата на тази възраст са още по-склонни да правят тези неща, ако имат приятел заедно, тъй като заниманията с връстници са все важни сега.

Така че разузнайте някои безопасни места за игра на открито за вашето дете и донесете приятел или два прилепи, топки и велосипеди (не забравяйте каските), скачайте въжета, скутери и скейтбордове. И ги следете, докато заедно се състезават. Ако детето ви е в програма за отглеждане на деца след училище, уверете се, че упражненията са редовна част от графика.

Дайте добър пример

Вероятно вече знаете, че това, което казвате, оказва влияние върху начина, по който вашият ученик говори, и това, което ядете, влияе на нейната диета. Същото важи и за упражненията: бъдещото ниво на фитнес и активност на вашето дете се влияе от това как прекарва свободното си време, казва Бернхард.

Така че, когато можете, ходете до училище, магазини, библиотека или къща на приятел, вместо да се трупате в колата.

Вкъщи отделете време да правите йога стречинг или танцова тренировка - и я насърчавайте да се присъедини към вас. Ако Ви види, че поддържате форма, е по-вероятно да развие и този здравословен навик.

Упражнявайте се заедно

Създайте си по известно време всеки ден, за да спортувате заедно - точно както се опитвате да хапнете в семейството и да спазвате рутината преди лягане. Дори да тръгнете след вечеря на разходка, за да търсите звезди или да преследвате броят на светулките. Най-важното е да измислите план за игри, който да работи за вашето семейство.

През почивните дни, уверете се, че някои семейни излети са активни (например плуване в градския басейн, каране на шейни в парка или каране на велосипедна пътека) вместо заседнали, като например шофиране. Насочете се към плажа, за да се срещнете за скрити съкровища или да походите на близка природа по пътеката и да следите любопитни същества.

Всякакви дейности, които също насърчават свободната игра - като таг, ритник или Марко Поло в - са отлични начини за тъкане на упражнения.

Подкрепете любимия спорт на детето си

Изследователите са открили, че децата, чиито родители активно насърчават физическите си занимания - като ги карат да тренират футбол, да речем, и да ги развеселят - са много по-склонни да се придържат към тези занимания, отколкото децата, чиито родители проявяват малък ентусиазъм. Няма значение дали заниманието е плуване, кънки на лед или стрелба: Важната част е, че насърчавате упражнението.

Фокусът в тази възраст обаче трябва да бъде да правим фитнес забавно и да развиваме умения - да не произвеждаме бъдещи олимпийци или да побеждаваме другия отбор. Не искате да притискате детето си да изпълнява или да я принуждава да спортува, което не харесва. И двете стратегии почти винаги правят обратен удар и рискувате да я отвърнете от физическата активност.

Независимо дали вашето дете избира организиран спорт, който може да научи лидерски умения и умения за работа в екип, заедно с подобряване на цялостната фитнес и двигателни умения, или самостоятелно преследване, което също може да насърчи самостоятелността, целта трябва да бъде да помогнете на детето си да намери рутина на упражненията. " ще се радвам

„Конкуренцията трябва да бъде обезкуражена на тази възраст“, ​​казва Бернхард. "Ако вашият младеж се радва на връзките на връстници и социалните аспекти на отборните спортове, все пак, възползвайте се от това като начин за насърчаване на фитнес и упражнения."

Семейни фитнес ваканции

Направете своите планове за пътуване, като имате предвид физическата активност. Потърсете подходящи за семейството места за почивка, които улесняват упражненията.

Намерете каюта например при езеро, която включва кану за гребване, въже, от което да се люлеете, и няколко колоездачни пътеки, които да разгледате. Планирайте лятно плажно бягство до брега, така че да можете да плувате, плавате или да се качвате на борда заедно. Или си вземете зимна почивка в снега и отидете на шейни, каране на сняг или ски бягане.

Ваканционните лагери, които учат на нови умения - като конна езда, ски бягане или ролери - също са забавен начин да накарате своя ученик от класа.


Гледай видеото: I got RAIDED in Minecraft!!! - Part 8 (Може 2022).