Информация

Корем след бебето: колко дълго може да изглеждате бременна

Корем след бебето: колко дълго може да изглеждате бременна


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Защо все още изглеждам бременна?

Може да сте много изненадани от начина, по който изглежда коремът ви след раждането. Въпреки, че бебето ви е навън, все пак може да имате кръгла, гъста среза, която ви кара да изглеждате сякаш сте бременна шест месеца.

Много жени също имат тъмна линия надолу по корема (наречена a linea nigra и мрежа от стрии, които всъщност са малки белези, причинени от обширното разтягане на кожата. Тези, които са имали клинично сечение, имат и хирургични белези.

Необходимо е време вашето тяло - особено коремът ви - да се възстанови напълно от бременността. Представете си корема си като балон, бавно се надува, докато бебето ви расте. Раждането не пука балона; просто започва бавен теч. Но не се притеснявайте - това е стабилно.

От момента, в който се роди вашето бебе, хормоналните промени карат матката ви да се свие, свивайки я обратно до състоянието си преди бременността. Необходими са шест до осем седмици, за да се върне матката ви в нормалния си размер.

Всички клетки в тялото ви, които се подуват по време на бременност, започват да отделят излишната течност, която се елиминира от тялото ви чрез урина, вагинални секрети и пот.

А допълнителните мазнини, които слагате, за да подхранвате бебето, започват да изгарят (особено ако кърмите и спортувате). Но са нужни поне няколко седмици, за да забележите резултати.

Стриите и линията нигра обаче издържат по-дълго. Добрата новина е, че стрии обикновено стават значително по-малко забележими шест до 12 месеца след като сте родили бебето си. Пигментацията им избледнява и обикновено стават по-светли от околната кожа (цветът ще варира в зависимост от цвета на кожата ви), но текстурата им ще остане същата. Тъмният цвят на линеа нигра постепенно ще избледнее за една година, но и това може да не изчезне напълно.

Колко време ще отнеме коремът ми да се свие нормално?

Всички сме чували истории за нови майки, чиито кореми са стегнати и плоски веднага след раждането. Въпреки че това се случва, е рядко. За повечето жени са необходими месеци, за да се отърват от „торбичката за бременност“ - а понякога тя никога не отминава изцяло.

Търпението е ключово. Отне девет месеца, за да се разтегне коремът ви, за да побере бебето, което е пълносрочно, така че има смисъл, че ще отнеме поне толкова време, за да стегнете гръб.

Скоростта и степента на този преход до голяма степен зависят от нормалния ви размер на тялото, колко тегло сте спечелили по време на бременност, колко сте активни и вашите гени. Жените, които качват по-малко от 30 килограма и спортуват редовно по време на бременност, кърмят и имат само едно дете, са по-склонни да отслабнат бързо.

Ако не кърмите, ще трябва да наблюдавате колко ядете, за да отслабнете бременността. Имате нужда от по-малко калории сега, когато не сте бременна. (Вижте нашата диета за здравословно отслабване след бебето и диета за здрава кърмачка.)

Какво мога да направя, за да изглежда по-добре коремът ми?

Кърменето помага, особено в ранните месеци след раждането. Жените, които кърмят, изгарят допълнителни калории, за да произвеждат мляко, така че те обикновено губят бременност по-бързо от жените, които не кърмят.

Кърменето също задейства контракциите, които помагат за свиване на матката, правейки я тренировка за цялото тяло. Но много майки, които кърмят, казват, че имат проблеми с загубата на последните 5 до 10 килограма.

Някои експерти предполагат, че тялото запазва тези запаси от допълнителна мазнина, за да подпомогне производството на мляко. Науката все още не е отговорила окончателно на този въпрос. Вижте нашата анкета за това дали кърменето ви помага да отслабнете, за да научите какво преживяват другите кърмачки.

Упражнението също помага. Независимо дали става въпрос за разходка около блока или след йога клас след раждане, физическата активност тонизира мускулите на стомаха и изгаря калории. Една строга схема на упражнения, която включва аеробна тренировка и движения, фокусирани върху корема, може да върши чудеса. (Но преди да започнете рутинна тренировка, уверете се, че тялото ви е готово.)

Някои бебешки издутини изискват повече усилия. При някои жени лявата и дясната страна на мускула, която покрива предната повърхност на корема, могат да се разделят, състояние, наречено диастаза recti. Това е по-вероятно да се случи, ако сте бременна повече от веднъж.

Не е болезнено и често единствените признаци на състоянието в началото на бременността са допълнителна кожа и мека тъкан пред стомашната стена. В по-късни месеци понякога горната част на бременната матка може да се види издута от стената на стомаха. Вашият лекар може да ви каже дали имате това състояние и да предложи упражнения за неговото отстраняване след раждането на бебето ви.

Добре ли е да отидете на диета?

Ако сте спечелили много тегло по време на бременност, загубата на някои от тези килограми може да помогне за намаляване на корема. Нискокалоричната диета може да ви помогне да отслабнете, но дайте на природата и времето за упражнения, за да работите първо. Изчакайте поне шест седмици - и за предпочитане няколко месеца - преди да намалите калориите, особено ако кърмите.

Жените се нуждаят от 1600 до 2400 калории на ден, за да поддържат здравословно тегло. За да губите около килограм седмично, изрежете 500 калории на ден, като намалите приема на храна или увеличите нивото на активност. Загубата на повече от килограм седмично може да ви накара да се почувствате уморени и да повлияе негативно на настроението ви.

Не продължавайте на строга диета - бързото отслабване влияе върху способността ви да кърмите. Екстремната диета поставя тялото в режим на глад, а стресът и умората намаляват количеството произведено мляко. Освен това, когато храните диета твърде много, може да не ядете достатъчно богати на хранителни вещества храни, което означава, че вашето бебе може да не получава всички мазнини и витамини, от които се нуждае от кърмата.


Гледай видеото: Създаването на Човешкият Живот!!! Удивително. (Може 2022).


Коментари:

  1. Zulkigal

    Съжалявам, че ви прекъсвам, бих искал да предложа друго решение.

  2. Gouvernail

    It is compliant, the admirable piece



Напишете съобщение