Информация

Експертни стратегии за сън за бебета

Експертни стратегии за сън за бебета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Новородените трудно различават нощта и деня, което обяснява безумно кратките им сън денонощно. Но след като бебето ви е на няколко седмици, можете да започнете да го научавате на разликата - и да установите здравословни навици за сън, докато сте в него. Тези експертни съвети могат да помогнат:

Използвайте светлината стратегически

„Светлините натискат биологичния бутон на„ детето “, казва Елизабет Пантли, автор на Решението за сън без плач, От обратната страна тъмнината задейства мозъка да освободи мелатонин, ключов хормон на съня. Дръжте дните на бебето си светли, а нощите му - тъмни и той бързо ще разбере кога е време да спи.

  • През деня пускайте много слънчева светлина в къщата или го извеждайте навън. Поставете бебето си за дневна дрямка в добре осветена стая (освен ако няма проблеми със заспиването по време на дрямка).
  • За да предизвикате нощна сънливост, помислете за инсталиране на димери на светлините в стаята на вашето бебе, но и в други стаи, където и двамата прекарвате много време. Намалете светлините вечер (до два часа преди лягане), за да настроите настроението.
  • Хубаво е да използвате нощна светлина в стаята си, но изберете малка, тъмна, която остава хладна на допир. (Не го включвайте в близост до спално бельо или завеси.)
  • Ако детето ви се събуди през нощта, не включвайте светлините и не го пренасяйте в ярко осветена стая. Преминаването от тъмно към светло казва на мозъка му, че е време. Вместо това го успокойте да спи в тъмната си спалня.
  • Ако ранна сутрешна слънчева светлина подкани детето ви да се събуди твърде рано или ако има проблеми с приспиването следобед, помислете за инсталиране на сенници за потъмняване в стаята.

Поставете бебето си в леглото, когато то е сънливо, а не спи

Това е висок ред, особено за кърмещи майки, но овладейте времето и вие, и вашето бебе ще почивате по-лесно. Бебетата, които се разминават сами, са по-склонни да се научат да се успокояват, за да спят, казва Ким Уест, консултант по съня и автор на Дамата на съня Лека нощ, сладки сънища.

Опитайте се да сложите бебето да си ляга, докато тя успокоява, точно преди да кима. West предлага да се създаде скала на сънливост от 1 до 10, когато бебето ви е на 6 до 8 седмици. (1 е будна и 10 е студена.) Изчакайте, докато бебето ви удари 7 или 8, след което я оставете да спи.

Изчакайте малко преди да отидете при вашето бебе

Ако скачате при всяко скърцане, чуто над монитора на бебето, вие само обучавате детето си да се събужда по-често. Изчакайте няколко минути, за да й даде време да се прибере, за да спи сама. Ако не го направи и звучи като че се събужда, опитайте се да се свържете с нея, преди тя да ескалира в пълен вой. Стъпването преди срив означава, че ще я хванете, преди тя да е работила твърде много, за да заспи.

Така или иначе е добре да намалите чувствителността на бебето си. Задайте силата на звука, така че ще бъдете известени, когато тя е в затруднено положение, но няма да чуе всяко гърчене.

Опитайте се да не гледате бебето си в очите

Много бебета се стимулират лесно. Просто срещата с погледа на вашето бебе може да привлече вниманието й и да сигнализира, че е време за игра.

Родителите, които осъществяват контакт с очите със сънливи бебета, неволно ги насърчават да излязат от зоната им на сън, казва Клеър Лернер, старши съветник за родители в Zero to Three, с нестопанска цел, която насърчава здравето на бебетата и малките деца. "Колкото повече взаимодействие се осъществява между вас и вашето бебе през нощта, толкова повече мотивация трябва да стане."

И така, какво да правя вместо това? Лернър предлага да го държите с нисък ключ. Ако отидете при бебето си през нощта, не се свързвайте с очи, говорете развълнувано или обръчайте любимата си песен. Дръжте погледа си върху корема и успокойте гърба й да спи с тих глас и нежно докосване.

Отпуснете правилата за промени в памперсите

Съпротивлявайте се на желанието да сменяте бебето си всеки път, когато то се събуди - не винаги му е необходимо, а вие просто ще го тормозите буден. Вместо това поставете бебето си в висококачествена пелена през нощта преди лягане, казва Пантли. Когато се събуди, подуши, за да види дали е замърсена, и се промени само ако има пук. За да не го събудите напълно по време на нощните промени, опитайте да използвате кърпички, които са затоплени в по-топла кърпа.

Дайте на бебето си „храна за мечти“

Ако бебето ви има проблеми със съня, събуждането му за късно хранене (между 10:00 и полунощ, например) може да му помогне да спи по-дълго.

Дръжте светлините слаби и внимателно повдигнете спящото си бебе от детската му стая. Накарайте го да кърми или вземе бутилка. Той може да се събуди достатъчно, за да започне да се храни, но ако не го направи, натиснете леко устните си със зърното, докато не се захване. След като свърши, върнете го в леглото, без да го наранявате.

Изчакайте, докато тя е готова за тренировки за сън

Следването на тези съвети помага да установите здравословни навици за сън и можете да започнете още през първия месец от живота на вашето бебе. Но колкото и да сте отчаяни за твърдо затворено око, бебето ви няма да е готово за официални тренировки за сън, докато навърши поне 4 месеца. Дотогава тя не само ще е готова да спи за по-дълги участъци, но и ще бъде много по-възприемчива към техниките, които използвате.

Поддържайте се за регресии на съня

Ако бебето ви започне да се събужда през нощта отново, не се паникьосвайте: вероятно това е само временен хълцане. Бебетата и малките деца често имат незначителни регресии на съня около основни етапи в развитието или промени в рутината, като пътуване, болест или нов близък. Много родители забелязват, че проблемите със съня започват около 4 месеца, когато бебетата стават по-мобилни и моделите им на сън се променят, и отново около 9 месеца, когато тревожността при раздяла се увеличава.

За да преминете през него, върнете се към основите: Придържайте се към предсказуем, последователен график през деня и успокояващ режим на лягане вечер. Ако бебето ви е достатъчно старо, изберете стратегия за тренировка за сън и опитайте за една седмица. Ако не видите подобрение, преоценете и опитайте нов подход.

Научете повече:

  • Как да помогнете на вашето бебе да се научи да се успокоява
  • Най-добри грешки в съня на бебето - и как да ги избегнем
  • SIDS и безопасност на съня
  • Основи за обучение на съня


Гледай видеото: Сънят на бебето - Д-р Антоанета Антонова (Може 2022).