Информация

Това, което бих искал да знаех за теглото и имиджа на тялото след раждането

Това, което бих искал да знаех за теглото и имиджа на тялото след раждането

майките на нашия сайт говорят за загуба на тези остатъчни килограми за бременност и усещане за добре във вашата форма след като сте родили бебе:

Какво бих искал да знам за отслабването на бебето

"Не продължавайте с диетите за прищявка. Като нова майка имате достатъчно стрес в живота си - няма нужда да добавяте напрежение и промени в настроението на йо-йо диета."

"Кажете на приятелите и семейството си, че най-добрият начин да ви подкрепя е да ви помогна да получите малко време за фитнес! Емоционално, това ще направи чудеса и за вас. В крайна сметка загубих повече тегло, отколкото бях натрупал и обичам тялото си сега повече, отколкото в всеки друг момент от живота ми. "

„Не е нужно да се отказвате от всичко, което харесвате или да спортувате седем дни в седмицата, за да отслабнете. Малките неща имат значение - затова вземете стълбите, намалете се при излитане, преминете от бял хляб към пълнозърнести храни и т.н. не. Не се опитвайте да промените живота наведнъж, тъй като може да бъде твърде стресиращо. Започнете да ходите тази седмица, нарязайте бял хляб на следващата седмица, вземете обяда си на следващата седмица, каквото е необходимо, за да свикнете промените, без да се преуморяваш. "

"Открих, че бебето ми обича да скача, затова правя много дълбоки клякания, докато я държа - това е добра работа с укрепването на бедрата и отзад!"

"Не пийте калориите си. Например, яжте портокал, вместо да изпиете чаша портокалов сок. Ще получите фибри и той ще ви напълни повече."

"Пих вода всеки път, когато жадувах сода. Отслабнах много и бях по-малко буден през нощта, така че и аз спях по-добре."

„Научете какви емоции предизвикват преяждане за вас - стрес, умора или депресия - и научете как да се справите с тях без храна.“

"Запознайте се с приятел в търговския център и се разхождайте около час или повече, вместо да седите и да пиете кафе."

„Мразех да спортувам преди да имам деца, но сега открих, че колкото повече спортувам, толкова по-добре се чувствам и по-добре мога да се справя със стреса от това, че съм майка. Веднъж това стана рутина за мен , Всъщност исках да ходя на фитнес. Теглото на бременността ми изчезна, а после и някои и изглеждам по-добре една година след като имам дете, отколкото изглеждах преди да забременея! "

„Реших, че е много трудно да се мотивирам да сваля последните си килограми, затова наскоро започнах състезание за най-големи загуби на работа. Това беше, което трябваше да ме накара да започна да наблюдавам приема на храна и да спортувам редовно.“

"Ако започнете режим на упражнения, започнете бавно и изградете. Нищо не може да ви спре по-бързо или да ви накара да мразите повече упражненията, отколкото да се преекспортирате твърде рано."

"За да се вдъхновите да се храните здравословно, просто не забравяйте, че каквото и да ядете, е точно това, с което хранете бебето си, ако кърмите."

"Продължавай да се движиш! Дръж си пелената с пелена горе в детската стая, въпреки че правя най-много смяна на пелени долу."

„След като бебето ви започне да седи сама и да държи предмети, уверете се, че и вие сте активни - слезете на пода и си играйте с нея, гонете я наоколо, когато стане по-мобилна, пълзете, скачайте нагоре и надолу и т.н. на - получавате упражнения, докато преподавате нейните физически трикове. "

"Просто намаляването на захарта и само яденето, когато съм гладен, ми помогна да сваля килограми много бързо. И упражненията са от ключово значение - излизам, след като децата спят на разходка или на джогинг, и това ми помага да де-стрес."

„Не започвайте да тренирате, докато не сте готови психически за предизвикателството. Грижата за новородено е умора и опитите да отслабнете, преди да сте наистина готови, в крайна сметка ще се провалят. Правете го, когато сте готови, а не когато всички останали смятат, че трябва да го направите. "

„Не намалявайте твърде много калории. След втората ми бременност ядях само 1100 калории на ден, докато кърмите, и това ме остави в депресия, треперене и не в добро здраве. С удоволствие бих отслабнал веднага от четвъртата си бременност, но сега знам, че е по-добре да губя малко наведнъж. "

"Изкарайте цялата нежелана храна и сода (включително диетичната сода - водата е по-добра) извън къщата. Направете списък с неща, които трябва да правите, или неща с ниска калция за ядене, ако почувствате желание да закусите."

"Когато се удари зимата, проверих видеоклипове за тренировки от библиотеката безплатно. След като намерих този, който беше най-ефективен, купих го, за да мога да го правя всеки ден!"

"Докато кърмите, лесно е да се захванете с идеята, че се нуждаете от много допълнителни калории, за да произведете достатъчно мляко. Имате нужда от няколко допълнителни калории, но те не трябва да са млечни шейкове, бонбони и други нездравословни" бързи калории. " Важно е да си набавяте достатъчно храна, но също така е важно това да е храна, която е здравословна за вашето тяло “.

„Носенето на сина ми навсякъде наистина ми помогна да отслабна. Не използвахме количка, докато той навърши 20 килограма, а ръцете ми изглеждат страхотно, а гърбът и краката ми се чувстват много по-силни. Също така всяка вечер преди вечеря правехме дълги разходки - 45 минути или повече. Това беше чудесен начин да се свържем като семейство. "

"Ако можете да си го позволите, купете членство във фитнес залата, което включва грижи за деца - и го използвайте. Освен, че ми помага да отслабна, тренировката значително подобри самочувствието ми, нивата на енергия и цялостното настроение, дори когато съм лишен от сън. само ми се иска да се присъединя по-рано от мен! "

"Направете нещо, което е физическо, но забавно за вас. Не харесвам фитнес залата, затова правя строителство и управление на сцени в моя местен театър. Постоянно се движа наоколо и бавно отслабвам."

"Някой ми каза, че ще е лесно да отслабна след раждането на бебето, тъй като кърмях. Твърдях, че изгарях допълнителни 500 калории на ден. Обаче открих, че съм гладен през цялото време - затова се противопоставях на 500 калории" Така че сега започнах аеробна програма и програма за тежести шест дни в седмицата и намалих приема на захар. Че работи!"

"След като спрете да кърмите, е възможно да натрупате тегло. Сестринството ми помогна да изгарям допълнителни калории, но след като спрях, натрупах пет килограма моментално! Все още се опитвам да сваля тези пет килограма."

"Отнема време да отслабите тялото си от цикъла на консумация на повече калории, отколкото обикновено бихте заради бременността и кърменето."

"Точно както минаха месеци, за да наддадат на килограми, може да отнеме и месеци, за да го отслабна. Всичко, което чух, бяха истории от приятели на майка ми за това как се прибираха от болницата в дънките преди бременността и това ме накара да се чувствам ужасно. Отне ми осем месеца, за да го изгубя с първата си бременност. Сега знам, че в крайна сметка ще излезе и не се притеснявам много за това. "

"Мислех, че кърменето ще бъде вълшебното решение за отслабване след раждането. Изглежда, че това е на мои приятели, които се вписват в предишния си гардероб само след месец-два. Бебето ми е на 13 седмици и все още имам поне още десет килограма да отслабна. Започнах да спортувам и изглежда, че помагам. Просто имах нереални очаквания колко време ще отнеме. "

"След като имате бебе, е невъзможно тялото ви да бъде точно такова, каквото е било преди, но все пак може да изглежда наистина, наистина страхотно и в някои отношения дори по-добре!"

Това, което бих искал да знам за обличане на тялото след раждането

"Опитайте нов стил на облекло. Винаги купувах едни и същи видове дънки, но с този нов корем започнах да опитвам различни стилове и открих два нови стила, които никога не бих си помислил, че ще изравнят формата ми. Всеки път, когато ги нося , Получавам комплименти! "

"Ако облечете дрехи, в които изглеждате най-добре, ще се почувствате добре с новата си форма. Нося панталони с разхлабени еластични талии и ризи, които пламват в долната част. Никой не вижда, че съм в еластичност, разклонната риза се крие пухът на мама в средата ми, а дължината на ризата разкрива долната част на дупето ми, като по този начин дава усещането за крива жена “.

"Магазинът на пестеливост е чудесно място за пазаруване на дрехи с преход. Вземете няколко тоалета, които ви пасват сега и ви карат да се чувствате добре в себе си."

"Когато отбиете малкия, намерете добър сутиен за сутиен, облечете се (ще се изненадате!), Инвестирайте в добри сутиени и просто вдигайте тези бебета обратно всяка сутрин. Това ще промени целия ви облик, фокси мами! "

"Купете нещо, което подчертава най-добрата ви черта. Ако това са краката ви - купете обувки."

Това, което бих искал да знам за образа на тялото

"Обичайте себе си. Тялото на майка е невероятно място. В края на краищата там започва светът."

"Опитайте се да не се фокусирате върху теглото, което сте спечелили. Вместо това помислете колко е готино, че тялото ви е способно да създава живот. Можете да отслабнете. За много хора това естествено отпада след няколко месеца след раждането Ако не стане, ще трябва да работите по-усилено, но можете да го направите. Ако чуете отрицателни коментари или започнете да се чувствате зле за себе си, просто продължавайте да си казвате, че сте имали бебе и почти всяка жена трябва да се справи. с промените. Хората осъзнават това и все още смятат, че изглеждаш красиво. "

"Ако имате проблеми с отрицателното себеподобно изображение, направете малка промяна в стила. Бях много надолу относно теглото си и новата си форма, но след това извадих разочарованието си, като боядисах косата си. Просто тази малка промяна ме накара да се чувствам така много по-добре за себе си! "

"Като имам бебе, ми поставиха приоритетите си в перспектива. Определено исках да бъда здрава мама, но не се интересувах толкова от това да бъда мършава, защото изглеждаше добре. Мисля за дъщеря ми и какъв бих би бил за мен, ако не мислеше, че е красива заради телесния си тип. Искам да дам добър пример. "

"Ако бяхте на леглото, намалете си допълнително отслабване, когато става въпрос за възстановяване на фигурата преди бебето. Трябва да възстановите цялата си загубена мускулна маса."

"Ако вашите приятели или семейство правят неприятни коментари, попитайте ги:" Наистина ли искахте да ми кажете, че изглеждам дебел? Това е доста грубо. "Мисля, че понякога хората не осъзнават колко ужасно звучат коментарите им, докато не им ги отвърнете. "

"Никога не съм виждал гробен маркер, който казваше:" Тя изглеждаше страхотно в бикините си, след като роди три деца. " Да си слаб, не е това, което е семейството. Важното е да бъдеш здрав за себе си и семейството си, да имаш добър образ на тялото (и да го научиш и на децата си) и да бъдеш добра и любяща майка . Можете да отслабнете, но ако не го направите, знайте, че теглото ви не определя кой сте. "

"Нищо не остава същото, след като имате бебе - не връзката ви с партньора ви, не тялото ви, нито подходът ви към каквото и да било. Много е да се заемете, особено ако това е първият ви път. Вървете се лесно за себе си. Запомнете, току-що направихте цяло човешко същество. Поставете го в перспектива. Гордейте се! "

"Ако мъж направи отрицателен коментар за вашето тяло, кажете му, че може да ви наказва за теглото ви само след като е бременна 40 седмици, обезкървена за шест години, имаше малко уста да изкриви зърното му в нечестива форма и преживяло раждане. "


Гледай видеото: Панически атаки преди, повреме и след ражданеМоята история (Може 2021).