Информация

Какво бих искал да знам за следродилна депресия (PPD)

Какво бих искал да знам за следродилна депресия (PPD)

Може да не успеете да предотвратите PPD, но можете да предприемете стъпки, за да облекчите прехода си към майчинство и да получите необходимата подкрепа и лечение, ако PPD направи стачка. Ето какво препоръчват други майки от нашия сайт.

Справяне със стрес и травма

"Освобождавах стреса, като редовно списах, особено ако не можах да спя през нощта."

„Опитах се да се боря с тревожността, като поправих активно това, което ме притеснява. Направих дълги списъци със задачи и надрасках колкото се може повече притеснения.“

„Съпругът ми и аз ходихме на много разходки заедно, за да се отпуснем и да поговорим за бебето. Ние също четем списания за бременност и родителство на глас, докато един от нас вечеря. Това ни помогна да се съсредоточим върху бременността, а не върху финансовите си притеснения. . "

"Исках да се справя с последните загуби в живота си колкото е възможно повече преди пристигането на бебето. Вярвам, че най-бързият начин е чрез проблем, а не около него, затова много говорих за загубите и се оставих да плача, когато почувствах тъга. Това звучи противоречиво, но аз също гледах много комедии. Хубаво беше да се смея и да си отдъхна от моя свят. "

"Когато забременях със сина си, имах четири аборти през предходните десет месеца, така че бях изключително притеснен, че и аз ще го изгубя. Лекарите ми ме пускаха за ултразвуци или да използвам феталния доплер, когато пожелая . Дори наех моя собствен болничен доплер. (Когато се роди моето здраво бебе, имах различен вид "бебешко блус": плаках две седмици от облекчение!) "

"Разочароващото преживяване при раждане може да доведе до депресия. Ако се чувствате надолу относно раждането на вашето бебе, това наистина помага да говорите за това с другите."

"Изпитвах силна тревожност по време на бременност, защото близнаците ми споделяха плацентата и това ме изложи на риск от синдром на близнак-близнак, който обикновено е фатален за бебетата. След като прочетох много за това в Интернет (и се разбрах наистина) притеснен), реших да не чета повече. Вместо това се съсредоточих върху здравословното хранене и останах максимално без стрес. "

"Имах много грубо детство, което е рисков фактор за PPD. Опитах се да напомня, че видът на родителя, който щях да бъда, не се определя от вида на родителите, които имах. Бих могъл да бъда По-добре родител заради това, което бях преживял. "

„Реновирахме къщата си и ясно си спомням, че седях в стаята, която трябваше да стане банята и плаках, защото нямаше да имам дом за бебето си. Настройка: детско креватче, маса за смяна, тапети - цялата работа. И аз дори нямах мазилка по стените! Но си припомних, че толкова дълго, докато бебето беше топло и здраво и има много гушкания, нищо друго нямаше значение. "

Получаване на подкрепа от партньори, семейство и приятели

„Моят PPD след първото ми дете беше ужасен, така че по време на тази бременност се уверих, че приятелите и семейството ми знаят, че мога да стана отново депресирана. Обаждаха ми се и ме посещаваха често, а майка ми също наемаше помощник за лична помощ, който да помага два пъти седмично . "

"Преместихме се в друго състояние, когато дъщеря ми беше на 9 седмици. За да си помогна да се справя, всеки ден се обаждах на майка ми и сестра си и насърчавах хората да посещават. Аз също се присъединих към уебсайт, наречен Matching Moms и се срещнах с някои местни майки с бебета около същата възраст като дъщеря ми. "

"Когато сте депресирани, искате да се изолирате от света, но това е най-лошото, което можете да направите. Моята спасителна благодат беше съсед, който разпозна моя PPD (тя сама го имаше) и ми се обади и ме изведе редовно. Никога не съм се чувствал като социализиран, но винаги ме караше да се чувствам по-добре. "

"В моето семейство има много драма и конфликти и моята роля винаги е била на миротворците. Когато забременях, помолих семейството си да направи всичко възможно, за да ме избягва от средата на нещата."

"Това, че майка ми прекарва няколко нощи седмично в къщата си, за да се справя с нощните дежурства, беше огромно. Тези няколко нощи на непрекъснат сън ме накараха да се чувствам толкова по-добре."

„Съпругът ми и аз говорихме за PPD в началото на бременността и го помолих да обърне допълнително внимание на хранителните ми навици за хранене, сън, социализация и хигиена през месеците след раждането, за да сме сигурни, че няма да изглеждам депресиран. също облекчи натиска върху мен, след като бебето пристигна, като смени памперси, разтърси бебето, доведе ме при хранене и т.н. "

"Не се свързвайте с никого, който ви излага стрес, дори ако те са семейство (можете да ги включите в по-късен момент, когато се почувствате по-добре)."

"Може да е трудно да говорите с партньора си за депресия от страх да не бъдете съдени, неразбрани или обезсилени, но ако той ви подкрепя, това може да е свързано с опит. Ако подозирате, че партньорът ви първоначално няма да ви подкрепи, попитайте първо да поговорим с него. "

"Имайте предвид, че вашият значителен друг ви познава много добре. Ако ви каже, че се тревожи за настроението ви, послушайте го. Той може да е прав. Понякога не осъзнавате кога имате често сините."

Получаване на лечение

"Медикаментозната и говореща терапия бяха ключови за възстановяването ми, но йога и Рейки също помогнаха - научиха ме как да се отпускам."

"Първоначалният ми обща гинекология ме свали от лекарството за лечение на депресия студена пуйка, след като забременях, а животът ми беше ад за два месеца. Но аз се промених на високорисков об-гин и разговарях с педиатрите, които очаквах да използвам, и с тяхно ръководство приемах лекарства за депресия през цялата бременност и след раждането. Това ми позволи да се наслаждавам на дъщеря си най-пълно, след като тя се роди. "

"Важна е тясната връзка с вашия лекар, ако не се чувствате комфортно да говорите с вашия лекар, направете смяна или говорете с друг специалист в офиса, като медицинска сестра или консултант по кърмене."

"Бях пред моя лекар относно историята ми на депресия и тя ми направи следродилна проверка две седмици след раждането, вместо да ме накара да изчакам стандартните шест седмици."

"Лудостта на Том Круз настрана, мисля, че добавките могат да помогнат. Опитах да приемам мултивитамин, витамин от група В и рибено масло, преди да започна антидепресанти. В крайна сметка нямах нужда от лекарства, защото се чувствах толкова по-добре."

"Частта от" депресията "на следродилната депресия е подвеждаща. ППД може да включва и чувство на гняв, безсилие или тревожност, на пръв поглед без причина. Бъдете много отворени с вашия лекар за всичките си чувства."

Грижа за себе си

"Отделете поне малко време за презареждане: релаксираща вана, дрямка или дори телефонно обаждане до добър приятел може да бъде много полезна. И всеки ден се занимавайте с малко упражнения, като например да ходите на разходка с бебето си или да тренирате до видео след упражнения след раждане - това е все едно да приемате допълнителен антидепресант без никакви странични ефекти. "

"Откажете се от социалните очаквания поне през първите няколко седмици след пристигането на бебето. Спете, когато бебето спи, вместо да се занимава с къщи - оставете къщата да се забърка или наемете прислужница, ако можете да си позволите такава. Мисля, че липсата на сън беше номерът един сътрудник на моя PPD. Номер две се опитваше да бъде добра домакиня за всички посетители. Сега, когато съм на третото си бебе, посочвам хладилника от стола си, ако гост иска питие. "

"Имах PPD след първото си бебе. По време на втората ми бременност направих списък на начините да се грижа за себе си, след като бебето пристигне, като упражнения (поставих това бебе в детската стая във фитнес залата - нещо, което никога не бих имала направих първия път), насрочил среща за вечер поне веднъж месечно и си сложих грим без друга причина, освен да се чувствам добре. "

"Когато се разочаровах от сина си, че мислех, че ще го загубя, щях да го сложа в креватчето си, да затворя вратата след мен, да отида в друга стая и да затворя тази врата. Тогава щях да включа класическата музика - нещо, което ме отпуска - и оставам там толкова дълго, колкото ми трябваше, за да се успокоя. Тогава бих се върнал при него и започвам отначало да се опитвам да разбера от какво има нужда. Без значение колко вина се чувствате, че оставяте плач бебето само в яслите, той е в безопасност (и вероятно е много по-добре, отколкото би бил с вас, когато сте имали достатъчно). Само защото вече сте майка, не означава, че вече нямате значение. "

"Не трябва да се притеснявате за работа, докато се занимавате с PPD. Ако работното ви място не ви подкрепя, свържете се с HR и попитайте за краткосрочен отпуск за инвалидност (или дори дългосрочен), докато се възстановявате."

Загуба на срама

"Опитах се три години да зачене, така че реших, че няма начин да получа PPD. Отне ми доста време да го призная, когато го направих. Най-добрият ми съвет е да говоря за това. Толкова много жени страдат там в мълчание, защото са смутени “.

"PPD може да засегне всеки. Никога не съм мислил, че ще го получа, защото съм много оптимистичен човек със силна вяра, но го направих."

"Не се срамувайте или отслабвайте, ако трябва да приемате лекарства. Лечението на депресия не се различава от лечението на диабет: И двете включват коригиране на нещо, което тялото ви не прави правилно. Ако получите лечение, няма да сте единственият кой има полза - вашето бебе и други членове на семейството също ще. "

„Виждам толкова много хора, които засилват нереалистичните очаквания за майчинството. Раждането и ранното родителство са трудни за всички и не сте неуспех, ако ви се стори борба и не много възнаграждаване.„ Славата “е малка и отнема много време да осъзная, и това е добре. "


Гледай видеото: Моят партньор страда от депресиякакво да правя? (Юли 2021).