Информация

Връзката между съня и растежа

Връзката между съня и растежа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Получаването на достатъчно сън е важно за малкото дете по много причини, от възстановяване на енергия до изграждане на мозъчни връзки. И доказателствата показват, че сънят също подхранва физическия растеж.

Науката за отглеждане

Растежът е сложен процес, който изисква множество хормони за иницииране на различни биологични събития в кръвта, органите, мускулите и костите. Един от най-важните е хормонът на растежа (или "човешки растежен хормон"), който се отделя от хипофизата.

За производството му влияят няколко фактора, включително хранене, стрес и упражнения. При малките деца обаче сънят е основният фактор. Хормонът на растежа се отделя през целия ден, но при децата най-интензивният период на освобождаване е малко след началото на дълбок сън.

Колко сън имат нужда децата?

Всяко дете е различно, като някои деца изискват малко по-малко или повече сън от своите връстници. Но като цяло, 1- и 2-годишните се нуждаят от 11 до 14 часа сън (включително напъни), а 3- до 5-годишните се нуждаят от 10 до 13 часа (включително напъни) за период от 24 часа.

Без адекватен сън могат да доведат проблеми с растежа - главно бавен или задържан растеж. Децата с определени проблеми с физическия сън, като обструктивна сънна апнея, също може да са нарушили производството на растежен хормон.

Приспиване

Повечето деца се нуждаят от повече сън, отколкото техните родители смятат.

Признаците, че детето ви може да не получава достатъчно почивка, включват капризност или летаргия през деня, заспиване в колата и трудно се събужда. Ако детето ви е хипер преди лягане или е уморено, преди да е време да си легне, това е още една улика, че схемата му за сън може да не е достатъчно последователна.

За да помогнете на детето си да заспи:

  • Създайте последователен дневен график за сън и се придържайте към него.
  • Имайте редовно рутинно лягане, което сигнализира на тялото на вашето дете, че е време да се навие. Това може да включва да го къпете, да прочетете историята преди лягане или да пеете тихо, докато го прибирате.
  • Уверете се, че стаята на детето ви е тъмна и тиха, така че да е полезно да спи. Пазете телевизора, видеоигрите и други електронни устройства извън стаята си.
  • Не грабете преди лягане, защото това е стимулиращо, вместо да успокоява.
  • Спазвайте обичайния си график за лягане и рутина в почивните дни и ваканциите. Понякога варирането няма да доведе до дългосрочни смущения, но нередовно време на лягане може да доведе до лоши навици за сън и лишаване от сън.


Гледай видеото: Grégoire Courtine: The paralyzed rat that walked (Юни 2022).


Коментари:

  1. Ailbert

    This is unlikely.

  2. Notus

    Това е ценна информация

  3. Samuzil

    And this also happens :)



Напишете съобщение