Информация

Най-добри грешки в съня на бебето - и как да ги избегнем

Най-добри грешки в съня на бебето - и как да ги избегнем

Качването на бебето или малкото дете в леглото, без да вдига суетене, може да бъде доста предизвикателство - а понякога родителите наистина допринасят за проблема, казват специалистите по сън. Вижте дали сте предразположени към някое от тези поводи за саботиране на сън и научете лесното решение.

1. Оставете бебето или малкото дете да стои до късно

Може би държите бебето или малкото си дете да играе, защото нямате много време с него след работа. Или сте развили навика да го слагате в леглото точно преди да се пенсионирате за през нощта. Ето защо това е проблем: Късното време на лягане води до недоумено дете, което е криво и отказва да заспи.

Поправката: Задайте (и се придържайте към) подходящо лягане. Прочетете нашата статия за бебешкия сън, за да определите най-доброто лягане за вашето дете. Също толкова важно, гледайте за признаци, че се изморява, като напръскани клепачи или триене на очите. Ако го приберете в леглото, когато е сънлив, но не е преуморен или напълно заспал, ще му бъде по-лесно да се научи да заспива сам.

Когато детето ви остарее, планирайте извънкласните му занимания около редовното лягане и дрямка, така че е по-вероятно да получи съня, от който се нуждае.

2. Разчитане на движение

Няма нищо лошо в това да люлееш малката си, за да я отпуснеш преди лягане - просто се уверете, че не я люлееш да спи. Тя може да нарасне, за да зависи от това да заспи, което означава, че ще й е нужно същото внимание всеки път, когато се събуди през нощта.

Разчитането на движение също може да повлияе на качеството на съня на вашето дете. „Ако детето винаги спи в движение - в колички или коли - вероятно не получава дълбокия, по-възстановителен сън поради стимулирането на движението“, казва Марк Вайсблут, педиатър и автор на Здрави навици за сън, щастливо дете, Той сравнява качеството на предизвикания с движение сън за деца с типа сън, който възрастният може да получи в самолет.

Поправката: Използвайте движение за успокояване, а не да спите или да спите. Опитайте се да не разчитате на автомобилни вози, детски люлки или разходки в количката, за да накарате бебето да спи. Ако бебето ви започне да кима на люлка или столче за кола, спокойно я преместете до яслите, веднага щом можете.

3. Въвеждане на разсейвания преди лягане

Може да мислите, че привличащият вниманието мобилен, веселата нощна светлина или тихата музика би помогнал на вашето бебе да заспи. Вместо това те могат да разсейват вашето бебе и да го държат буден.

Поправката: Дръжте стаята на бебето си тъмна и тиха. Премахнете всичко, което забавлява дистанционно от яслата. Бебетата и малките деца спят най-добре в стаи, които са почти черни. Използвайте вентилатор или бял шум, за да заглушите звуците от дома или улицата. Пазете всички екрани извън спалнята, включително телевизори, смартфони и таблети. Светлината от електронните екрани може да накара мозъка да мисли, че е през деня и да затрудни покой.

4. Неуспешно установяване на режим на лягане

Ако сте като повечето хора, имате рутина, която ви помага да се навиете в края на деня. Бебетата и малкото дете не се различават. Без последователна рутина всяка вечер децата имат проблеми с уреждането на леглото и качеството на съня може да страда.

Поправката: Създайте успокояващ ритуал за лягане. Децата на почти всяка възраст се възползват от следването на поредица от стъпки, водещи до лягане. За бебетата рутината преди лягане може да включва баня, превръщане в пижама, гушкане и история или приспивна песен. За малки деца също бихте могли да изпеете песен или да съставите обикновен пъзел заедно.

Ако детето ви е на поне 12 месеца, предлагането на любимата му мека играчка, одеяло или пълнено животно, което да вземе в леглото, може да помогне на лягане да върви по-гладко - и да утеши детето си, ако се събуди през нощта. Просто бъдете сигурни, че на пълнените животни не излизат никакви пелети или плънки и каквато и играчка да е избрала, няма панделки, копчета или други части, които биха могли да причинят опасност.

5. Вземете бебето си веднага щом започне да плаче

Когато бебето ви започне да плаче през нощта, може да почувствате желание да побързате и да го нахраните, да проверите памперса му или да го вземете за гушкане - но това го лишава от шанса да се научи как да се успокоява обратно да спи.

Поправката: Изчакайте няколко минути, преди да отидете при вашето бебе. Точно като възрастните, бебетата естествено се събуждат няколко пъти на нощ. Тъй като не са родени, знаейки как да се установят обратно, за да спят, те се нуждаят от възможност да се учат. Когато бебето ви се разплаче, дайте му няколко мига да се успокои - като намерите палец, който да смуче, или кокалче, за да се гризе, например. И един ден той ще заспи, без да се нуждае от нещо от вас.

6. Поставяне на бебето в леглото с шише

Бутилката преди лягане може да успокои бебето да спи, но има рискове. Например:

  • Може да започне да разчита на бутилката, за да заспи.
  • Може да е по-трудно да го отбием от бутилката, след като е готов да започне да пие от чаша.
  • Тя може да се задави от течността.
  • По-вероятно е да получи ушни инфекции.
  • Тя има по-голям риск от кариес.

Поправката: Запазете бутилката за хранене, а не преди лягане. Разчитайте на последователен режим на лягане и вашето бебе ще се научи да се утаява без рискове от навик в бутилка, който може да бъде трудно да се счупи.

7. Изпращане на смесени съобщения за това къде да спите

Оставяте ли вашето дете да се качва в леглото с вас няколко пъти седмично, може би, когато той е особено суетен? Проблемът тук не е методът за сън, а смесеното съобщение.

Много родители избират да спят-споделят. Други могат да бъдат изненадани да се окажат със семейно легло, на което не са планирали, и това объркване може да наруши съня на вашето дете.

Поправката: Задайте твърди указания за това къде да спите. Най-добре е да решите дали искате семейно легло рано, но никога не е късно да установите правила. Ако искате да прекратите нощните посещения, обяснете на вашето дете, защо той трябва да остане в собственото си легло за цяла нощ. Можете да му кажете, че всеки спи по-добре, например.

Не се скарайте и не говорете с детето си, когато той идва в стаята ви през нощта. Просто го заведете нежно обратно в стаята си, притиснете го, кажете „лека нощ, сладки сънища“ и затворете вратата зад себе си. Постоянното реагиране като тази седмица или две трябва да помогне на детето ви да се научи да спи през нощта в собствената му стая.

8. Разрешаване на лягане да стане поле за битка

Ако сте се примирили с нощните преговори с малкото си дете (което продължава да иска друга история или песен), не сте сами. Докато децата упражняват нарастващата си независимост, те често изпитват ограничения, като се съпротивляват преди лягане. Но позволяването на вашето дете да продължи да натиска назад създава нездравословен модел на безсилие и загубен сън.

Поправката: Бъдете спокойни и бъдете стратегически. Можете да избегнете нощните битки, като предвиждате нуждите, задавате и прилагате правила и давате възможност на детето си да се произнесе в спалнята си.

Опитайте да се насочите към тактиката на отклоняване на малко дете, като се грижите за нуждите й преди лягане, за да не ги използва като извинение да стават от леглото. Вземете например последната глътка вода или й помогнете да избере мека играчка или пълнено животно, което да вземе в леглото.

Друг начин да предотвратите нощните битки е да дадете избор на вашето дете. Едно нощно рутинно и редовно лягане ще намалее много по-лесно, когато децата тестват границите, ако ги оставите да говорят как те си лягат. Например, кажете на детето си, че ще изпеете само две приспивни песни, преди да загасите светлините, но тя може да избере кои от тях.

Преди всичко, бъдете последователни относно рутината на съня. Предсказуем нощен ритуал придава на детето ви усещане за сигурност, като го улеснява да се навива през нощта и да се събужда, като се чувства освежен.


Гледай видеото: Кенгуру LIVE - Режимът на бебето (Може 2021).