Информация

Майките казват: Най-добрите техники за управление на болката по време на раждането

Майките казват: Най-добрите техники за управление на болката по време на раждането

В допълнение към лекарства за болка и епидурални средства, майките имат много естествени трикове за управление на болката в ръкавите. Проучихме повече от хиляда майки, за да научим как те облекчават трудовите си болки. Ето какво трябваше да кажат.

Дихателни упражнения

Пълни три четвърти от майките на нашия сайт използваха дихателни упражнения, за да прогонят тези контракции.

  • Открих, че изпускането на дълбоки вдишвания наистина ми помогна да се преборя с контракциите.
  • Контракциите бяха много интензивни и дишането през болката ми беше много полезно.
  • Имах чувството, че трябва да поема цялата си енергия и да я фокусирам, особено по време на тежките контракции. Ако се преместих или изгубих фокуса си върху дишането, имах чувството, че съм загубил контрол над тялото си и болката ще поеме.

Промени в позицията

Половината от нашите майки откриха, че обикновената промяна на позицията спомага за облекчаване на болката. (Топките за упражнения могат да бъдат чудесни за това - една четвърт от майките на нашия сайт са използвали такава).

  • Не се страхувайте да се движите, да ходите, да седите на топка или каквото и да било, то напредва труда по-бързо.

Rocking

Много майки си прокараха път чрез контракции.

  • Преживях го само едно свиване наведнъж, чрез дишане, люлеене и стенене.

Walking

Ако сте готови за това, опитайте малко да се разходите. Помогна около една трета от майките в нашето проучване.

  • Определено препоръчвам да ходите, за да помогнете при раждането и раждането

Масаж

Не подценявайте силата на добрия масаж - било то гръб или крака!

  • Опаковах подложка за подгряване на ориз, което беше невероятно за гърба ми.
  • Ръчен масажор беше много полезен при ранен труд, когато болката беше в гърба ми.
  • Съпругът ми разтри краката ми с лосион за ароматерапия. Бях в небето.

 

Научете техники за масаж, които можете да използвате по време на раждането, като „нервни удари“ и „двойно притискане на тазобедрената става“.

Накисване във ваната

Почти една пета от майките на нашия сайт получиха малко воднисто облекчение.

  • Прекарах по-голямата част от труда си във ваната, което помогна за овладяване на болката и също ме отпусна.

Визуализацията

Имате ли хубав плаж предвид? Отидете при него по време на контракции. Можете също да опитате да визуализирате труда, преди да се случи.

  • Най-големият съвет, който имам, е да предвидя труда в ума си предварително. Приготвих се, като си казах, че ще навреди, но няма да трае вечно ... като татуировка.
  • Заведете се психически някъде другаде по време на контракциите.

 

Майките споделят как са го изкарали през най-трудните моменти на раждане.

Музика

Ако сте любител на музиката, опитайте няколко мелодии за естествено управление на болката, както направиха 14 процента от нашите майки. (Търсите идеи за песни? Вижте нашите трудови плейлисти).

  • Опаковах си MP3 плейър и го използвах по време на раждане. Музиката ми помогна да се отпусна и извади ума ми от контракциите.


Гледай видеото: 70% от бъдещите майки предпочитат нормалното раждане (Може 2021).